Mobilā aplikācija slaidākam augumam

Kā nomest svaru? Neviens vien no Jums ir uzdevis šo jautājumu! Es, protams, arī uz pavasari ievērojami pacentos un nometu vairāk kā 10kg un vēl joprojām cītīgi strādāju pie nākamo 10 kg zaudēšanas. Par to, kā efektīvi samazināt svaru varat lasīt rakstā par olu diētu, bet šajā ierakstā vēlos padalīties ar mobilo aplikāciju, kas man personīgi ļoti palīdz vairāk kustēties, ēst veselīgi un regulāri.

Noom Weight Loss Coach

Noom aplikācija kopā ar savienoto Noom Walk (soļu skaitīšanas aplikāciju) ir paredzēta ikdienas ēšanas paradumu piefiksēšanai, svara monitoringam, aktivitāšu monitoringam un vēl vairākām lietām, kuras centīšos pa vienai arī aprakstīt.

Lai rūpētos par savu svaru ir svarīgi zināt cik tad liels īsti šobrīd ir svars kā arī katru dienu piefiksēt svara izmaiņas. Šai lietai īpaši labi palīdzēs sadaļa WeightIn. Sadaļa atceras iepriekšējās dienas svaru un ar + vai – varat samazināt atbilstoši šodienas svaram un saglabāt. Es parasti sveros no rītiem. Varu atklāt, ka cilvēk svars vakarā ir par aptuveni 500…700 gramiem lielāks kā no rīta, tādēļ es neiesaku mainīt katru dienu laiku, kad veicat savu svara kontroli, lai pašam sevi nebūtu jāsarūgtina, ka svars ir pieaudzis.

Aplikācija tāpat ļauj pierakstīt visu ko esi dienas laikā apēdis, kā arī palīdz saskaitīt kalorijas kā arī novērtē cik maltītes sastāvdaļas ir bijušas “veselīgas” svara samazināšanai. Neveselīgo sastāvdaļu īpatsvaru uzreiz var redzēt dzeltenā vai sarkanā krāsā kopējā kaloriju skaitā.

Kā ļoti jauku papildus funkcionalitāti  varu atzīmēt soļu skaitītāju, kas strādā salīdzinoši precīzi. Soļu skaitīšana ļāva noprast cik svarīgi ir doties garākās pasataigās tajās dienās, kad esmu mājās un gandrīz visu dienu pavadu pie datora strādājam.

Abas aplikācijas ir bez maksas, tā kā droši iemēģiniet un dodiet ziņu komentāros kā patika. Ja ir zināmas vēl kādas aplikācijas svara samazināšanas jomā, tad nekautrējies un padalies komentāros!

Te būs arī dažas bildes:

 

Pievērsīsimies sportam

Pagājušo nedēļ izdomāju, ka pietiek būt par ofisa dārzeni un savā dzīvē ir vairāk jāatvēl vieta sportošanai. Tā nu vārdu pa vārdam nonācu līdz tam, ka sazinājos ar trenneri Jāni Simsonu (starp citu, ļoti normāli konsultē un labprāt apmainās ar info caur Skype… visnotaļ reta parādība pakalpojumu sniegšanas jomā). Vienojāmies, ka vinš man uztaisīs sportošanas (gan sporta zāles, gan mājas vingrošanas) programmu. Tā nu šodien tiku pie savas, visnotaļ detalizētas programmas. Pēc īsas instruktāžas sporta zālē izpildīju arī paredzēto svaru un vingrojumu kompleksu. Dažas stundas vēlāk jūtos nedaudz saguris… domāju, ka rītdien muskuļi liks par sevi manīt. 🙂

Jāņa izstrādātajā programmā ir sportošana ik caur dienu t.i. šodien sportazāle, rītdien “brīvs”, parīt mājas vingrojumi, tad atkal diena brīva un tad atkal sporta zāle… un tā uz priekšu. Pie tam Sporta zālē ir 2 dažādi vingrojumu kompleksi – vienā reizē viens “vingrojumu komplekts” ar noteiktu skaitu, ritmu un arī pretestību. Katra vingrojuma pretestību šodien svaru zālē noteicām un šķiet diezgan precīzi… izpildi paredzētās 10 reizes svara stieņa pacelšanu ar minēto svaru un šķiet, ka vēl pāris reizes vairs nemaz nevarēsi… bet tad atpūties ap minūti un vari atkal 10 reizes pacelt.

Vispār pēc pirmās dienas esmu apmierināts un varu ieteikt visiem, kas vēlas uzsākt kaut ko sistemātisku un aktīvu. Protams, profesionālie sportisti lasot šo ierakstu tagad smīn bārdā, bet atceraties, ka arī jūs kādreiz sākāt. 🙂

Skrējiens kā izaicinājums

Šogad piedalījos Nordea Rīgas maratonā 5 km distancē. Dzīvē man tā bija iegrozījies, ka nekad es nebiju skrējis tik garu gabalu vienā piegājienā. Šī bija iespēja man pašam sev pierādīt, ka es varu noskriet… ka es varu finišēt… Tiem, kas mani zina dabā droši vien ir ievērojuši, ka nēsmu pats slaidākais vai sportiskākais džeks. Apzinoties savu sportisko formu biju sev izvirzījis šo mērķi.

Pēc GPS datiem telefonā es noskrēju nedaudz vairāk kā 5 kilometrus, bet trasi es veicu nedaudz zem 40 minūtēm. Oficiālajos rezultātos, gan uzrādās nedaudz sliktāks laiks, jo nezināmu iemeslu pēc mans čips netika noskanēts krustojot starta līniju, līdz ar to laiks sākās tad, kad tika dots starts… bet pa to baru es šķērsonu starta līniju tikai pēc kādām 3 minūtēm.

Vēl trasē vairākās vietās lielās tautas masas drūzmējās un nemaz nevarēja paskriet, bet tas šķiet bija tikai 3 vietās – pie prezidenta pils pirms pagriezties uz vanšu tiltu, galā vanšu tiltam apgrieziena punktā un kādu puskilometru pirms finiša Vecrīgā. Ikdienā es trenējos skriešanā (no rīta) 1,5..2 km un to varēja manīt trasē – pēc noskrietiem 3 likometriem iestājās tāda sajūta, ka vairs nav spēka + ļoti sāka gribēties dzert. Uz tilta tieši nenormāla svelme no asvalta.

Lai nu kā, ausīs visnotaļ skaļi skanot Linkin Park “In the end”, finišs tika sasniegts (Urā!) un gandarījums pašam par sevi ir liels. Laikam būs jātrennējas cītīgi, lai nākamgad izaicināt sevi uz 10km distanci! 🙂