Diēta, kas man ļāva nomest 14 kg

Jap. It is official now – es biju uz diētas visu jūniju un man izdevās samazināt svaru par ~14,5Kg, kurus ērtības un svaru kļūdas iespējamības labad es noapaļoju uz 14Kg. Kas tas ir lielais noslēpums? Nē, tās nav nedz dārgas ķīmijas, nedz 8 stundu sporta pārslodzes, nedz arī nedēļām ilgas badošanās… tā ir vienkārša, veselīga diēta, kuras sastāvā ir visnotaļ veselīgi produkti, kas (gandrīz visi) aug tepat Latvijā. Apelsīni, greifrūti un aprikozes, protams, neaug, bet nu tie sastāda salīdzinoši nelielu daļu no kopējā apjoma. :) Toties olas, gurķus, gaļas, tomātus un salātus noteikti varat svaigus dabūt praktiski jebkurā Rīgas pārtikas veikalā.

Diētas ilgums ir 28 dienas (4 nedēļas) un ēdamais katrai dienai ir noteikts. Lielai daļai dienu ēdamais nav apjomā ierobežots, nu vismaz pirmajās nedēļās. Pašu diētu es ņēmu no interneta vietnes, kur tā nodēvēta par Olu diētu… lai gan es vairāk sliecos to saukt par veselīgās ēšanas diētu, jo olu tur nemaz tik daudz arī nav. :) Vispār daudzas no šīm kombinācijām ir visnotaļ ikdienišķas un var tikt ieviestas ēdienkartē arī pēc diētas.

Jūsu ērtībai es visu smalki ievietoju vienā Word dokumentā (SkyDrive) vai PDF formātā iekš Dropbox tā, lai var izdrukāt visu diētu uz vienas lapas no abām pusēm un vienmēr paņemt līdzi (ja nu aizmirstas, kas šodien pusdienās vai arī mājās braucot ieskrien veikalā un uzreiz ir špikeris kādus produktus tev vajadzētu iepirkt vakariņām un nākamajai dienai). Oriģināli diētas apraksts nāk no Calis.lv.

Kā tad man gāja?

Nu doma, ka ziemas riepa ir jādabū nost pa galvu cirkulēja jau kādu laiku. Tad man Ēriks ieteica šo diētu, jo pats kā reizi bija to uz savas ādas izbaudījis un atzinis par labu esam. Tā nu tika nolemts, ka no 1. jūnija es “sēžos uz diētas”. Pirmais nopietnais pārbaudījums nebija ilgi jāgaida – jau pēc dažām dienām notika korporatīvais laivu brauciens ar vakara izklaidēm (alko, šašliki, visādi citādi gardumi un našķi etc visnotaļ normālas socializēšanās sastāvdaļas). Protams daļa kolektīva bija lielā neizpratnē – kā tā tu tagad ar mums nedzer un neko neēd… dīvaini vai ne. Piedodiet, bet man gribasspēks palika nelokāms un es braši noēdu savus vakariņu salātus, olu un apelsīnu. :)

Tālāk viss noritēja gludi un katru dienu ievēroju rakstītās pārtikas devas un sastāvdaļas. Nākamās nopietnās grūtības (kā jau bija sagaidāms) bija Jāņu svinēšana. Ņemot vērā, ka šogad ciemojāmies Latgalē, tad mājās brūvēta alus nelietošana un namamātes galdā likto gardumu ignorēšana tiek uztverta visnotaļ aizdomīgi. Skat kāds izlepis pilsētnieks ieradies! Protams pēc nelielas paskaidrošanas negribīgi, bet tika pieņemta mana visnotaļ atturīgā loma pārtikas baudīšanā.

Pārējā laikā manuprāt nekādu dižo problēmu nebija un ar ģimenes atbalstu manis paša uzstādītais mērķis – ievērto diētu, ir sasniegts un es jūtos visnotaļ labi. Varu ieteikt ikvienam, kas jūt, ka ir kāds lieks kilograms un pietiekami daudz gribasspēka un pašdisciplīnas. Domāju, ka nākampavasar es kaut ko līdzīgu atkārtošu.

Tiem, kas satraucas, ka pēc diētas svars atgriezīsies – nu pagaidām (nedēļu pēc diētas beigām) esmu dabūjis atpakaļ apmēram 2 kilogramus un domāju nepieļaut vairāk par 4 kg atgriešanos ierobežojot ikdienas ēdamā daudzumu un saturu.

Jebkurā gadījumā – es neesmu nedz ārsts nedz dietologs, tādēļ šīs diētas lietošana ir 100% jūsu atbildība. Ja neesat pārliecināts, tad labāk nedariet – negribu būt atbildīgs, ka kaut kas ar jums noiet greizi (tiešā un pārnestā nozīmē). Viss, kas augstāk ir aprakstīts ir mana personīgā pieredze ievērojot aprakstīto diētu 2011. gaja jūnijā. :)

About these ads

200 thoughts on “Diēta, kas man ļāva nomest 14 kg

  1. Interesants raksts, bet Word dokuments, tiešām?
    Tas būtu tas pats, kas nopublicēt šo saturu ar iWork.com, neatzīmējot PDF kā dokumenta lejupielādes opciju un tad pašapmierināti sēdēt – redz kur jums Apple Pages dokuments, tiekat galā paši.

    • :) Drēbes man vēl ir no tiem salīdzinoši nesenajiem laikiem, kad biju šajā svara kategorijā. :) Tā teikt – stāv gan uzvalks gan krekli gan dažādas bikses. Tās bikses ko lietoju vēl maijā tagad gan ir manāmi par lielu… :)
      Augļus es lietoju nektarīnus, ābolus, bumbierus. Visbiežāk ābolus… parastos poļu Janagold. :)

    • Nu izlasot to ieteikumu un paskatoties uz konkrēto e-dienkarti savai diētai es neredzu nekādas pretrunas, vēl jo vairāk – precīzi salikts viss kā nākas ievērojot visus pamatprincipus – maz sāls, nemaz cukura, nav kviešu, nav alkohola utt.

      • Protams, visa pamatā ir ogļhidrātu samazināšana un olbaltumu uzņemšana, bet par to straujo svara zaudēšanu arī tur aprakstīts – lielāko daudzumu dabū nost izpumpējot ūdeni un iztīrot zarnas. Ok, es nenosodu par to, ko dari un ceru, ka svars nepieaugs atpakaļ kā bija, bet sports arī ir ļoti svarīgi sastāvdaļa.

  2. Apsveicami, bet ar veselīgiem norādījumiem ;)
    Veselīgi ir mest lieko svaru pakāpeniski – max. 4kg mēnesī (tad arī viņi neatnāk atpakaļ)
    Brokastis – kādu augli vai kaut ko citu vajag startam.
    Vēlams parēķināt kalorijas (jā slinkums)… ir kaloriju kalkulatori.. gan uzņemšanai (ēdienu kaloriju kalkulatori), gan ikdienas patēriņam (fiziskā aktivitāte, tai skaitā arī nekā nedarīšana :D ). Attiecīgi izrēķini cik patērē dienā kalorijas un izrietot no cipara uzņem mazāk, lai organisms sarosās un sāk dedzināt taukus.
    Dārzeņus var ņammāt iekšā arī nevārītus… var salātos ar labu(!) olīveļļu (nepiesātinātās taukskābes).
    Vistu un pārējās gaļas labāk cept uz restītēm cepeškrānī, sanāk liesāk ;)
    No dīvāna būs jālien ārā… vismaz 2x nedēļā intensīvāku slodzi un tad jau viss būs kā nākas.
    Sāls – kā kuram cilvēkam, ir kam rada problēmas ir kam nē. Mūsu viedie uztura speciālisti saka ka mēs visi esam nolemti lēnai iesālīšanai :D aš veselus seminārus taisa par sāls kaitīgumu.

    Good luck, have fun ;)

    p.s.
    Mana sieviņa ir uztura speciāliste :D šo to esmu samācījies :)

  3. Man šodien 28 dienas apkārt. No 126 uz 112,2 kg.

    Sākšu ar to, ka pirms gadiem pieciem nometu no 138 uz 106 kg ar sportu un svaigi skābētiem kāpostiem kā pamatēdienu visās ēdienreizēs, pilnam kuņģītim atļāvu uzkost visu, ko sirds kāro :) Kādos 10 mēnešos tiku līdz minētajam svaram un apnikumam. Vēlāk pārrāvu jau otro Ahileja cīpslu, un tā sports pierima. Tātad, es tā kā uz savas ādas zinu, kā ir, kad met svaru.

    Šis variants STRĀDĀ! Vienīgā nepatīkamā sajūta parādījās trešajā nedēļā – galva šad un tad griezās. Bet neveru to norakstīt uz diētu, jo darbā dzeru nejēdzīgi daudz kafijas. SPĒKS IR VISU LAIKU – gan ar galvu darbā strādāt, gan mežā paskriet, gan gultā.

    Dzert ūdeni patiešām iznāca daudz, jo iekrita karstais laiks. Es pie dzeramā ūdens uz puslitru ap 100 g Valmieras minerālīti leju. Man garšo un noteikti jau noder ar tie katjoni un anjoni. Kāda konfekte, siera našķis, saraksta ēdienu apjomu pārsniegšana – es atļāvos. Nu un kas? Paskrēju pa mežu kādu reizīti un jūtos atstrādājis :)

    Vai viss ir tik labi? Nav gan. Āda tādā tempā nesaraujās. Varu salīdzināt. Varbūt vecums? :)

    Tā kā nesasniedzu vēlamo rezultātu, un 26 dienā laukos pārēdos visu ko un vakarā ar Pireneju vīnogu sulām paniekojos, sekojot diētas norādījumiem, ar šo pirmdienu sāku jaunu tūri. Pirmdien bija 113 kg. Uzrakstīšu, kā iet.

    Patiesībā vajag kaut kur atrast “nākošās nedēļas ēdienu sarakstu”, jo atvērts ledusskapis parastam cilvēkam ir slikts padomdevējs.

  4. jaa piekriitu ka ar savejiem sho pasakumu veikt daudz jautrak un vieglak :) es ar savu teeti uzsaaku sho pirmdien,viss iet ideali pagaidaam,bada sajuutas nav :)
    starp citu,kaa ar to galjas taisisanu? tas tacu ir normali ja mes bikuc saali un piparus ar kiplokiem pieliekam pirms sautejam vai ne? citadi galigi bezgarsiga sanaktu.. un kadu svaigu gurkiti piekozam klaat jo viena vieniga galja nu nekaa neiet ieksaa :)

  5. Mūsmājās visu lika iekšā. Un es vēl buljoniņus no tās gaļas vārīšanas lietoju. Gurķus no pašu dārza arī “zloupotrebļal”, bet tas jau tikai ūdens zaļā iepakojumā :) Ēšanas reizes gan tikai tās 3, kas pēc saraksta sanāk.

    • :) Ja ballei pietiek ar vienu glāzi, tad jau nekas traks nevarētu notikt. Vigants rakstīja par savām spējām noturēties LīgoJāņu laikā, bet es tā nevarētu. Jebkurā gadījumā 2 nedēļas jau būs pusceļš ar konkrētiem skaitļiem. Pēc tam var sākt no jauna – nedēļu izlaižot vai uzreiz :)

  6. Šodien es uzsāku jaunu programmu. Man trenneris izveidoja sportošanas un ēšanas programmu. Ceru ieviest sev kā ikdienas paradumus (gan ēšanu gan sportošanu), lai tomēr nodzītu tos likogramus vēl nedaudz zemāk kā arī nedaudz uztrennētu fizisko formu.

    PS
    jūtu visas maliņas pēc pirmās darbošanās sporta zālē… :)

  7. Malacis, tā ir pareizākā pieeja. Pareizība ēšanā + kardio un spēka vingrojumi.

    Ar pareizību domāju – 5-6 maltītes dienā. Mazas, bet vēlams ar olbaltumvielu + Vakaros neaizrauties ar augļiem. Jo augļos esošā fruktoze veigli aiziet riepās.

    Neatņemama sastāvdaļa ir arī ūdens – 2L tīra ūdens darba dienas laikā ir jāizpļumpē.

    Kurā sporta zālē iesi?

      • Man šogad atkal jauna tūre :) No vasaras turējās mīnus 10-12, bet uz Ziemassvētkiem uzrāvu līdz 119! Sākums 126, labākais 109, pēc tam turējās 112-114, beigās 119 – dakteri teiktu, ka pusgadam par traku. Šorīt, jaunā gada labo nodomu tradīcijās sasniegts 113, diētas otrā nedēļa.

        Vispār ir interesanti pavērot, cik ātri sevi var gan uzpūst, gan notievināt, izmantojot tikai parastu un legālu pārtikas tirgotavu piedāvājumu :)

  8. ar nekādiem lielajiem svara zaudējumiem nelepošos, jo nav svaru un tā pa lielam jau nav arī ko nomest…
    bet ar šo diētu man izdodas noturēties un neēst saldumus jau 2 nedēļas un tas ir arī diezgan liels ieguvums maciņam – līdz šim pieturējos pie, kā minimums, 5eiro atstāšanas tikai par saldumiem katru dienu… šobrīd, gudri iepērkoties, tie 5 eiro ir vairāk kā pietiekoši vienas visas dienas ēdamlietām…
    + ir tādi, ka nav baigi jāiespringst uz svēršanu un porciju lielumu līdz 4. nedēļa ( un arī tad minimāli)i un visu var dabūt piemājas tirgū arī Spānijā…
    +relatīvi visas dienas ir izturamas, nav jābadojas’n’stuff…(mērfija likums – ir zivs – gribas vistu – neskaitās)
    -kafiju tomēr dzeru ar pienu – gan labāk garšo gan arī kāda kripata kalcija…
    +/- aktivitātes pietiekoši – neesmu uz dīvāna sēdētāja (kaut kā jau tie saldumi arī bija jādedzina)…

    Ps. paldies par Word dokumentu – ļoti forši un pārskatāmi… ;)

  9. Man ir tads darbs, ka jacelo ar komandu nedelas nogales. Lidz ar to maltites ari jaietur kopa… ir restorani kur apmeram varu sameklet to, kas ir jaed konkretaja diena, bet bus reizes, kad nebus iespejams. Ko darit?

    • Es ieteiktu konsultēties ar dietoloģi par to, no kādiem produktiem izvairīties un kurus patērēt vairāk. Man arī ir pusdienas ar klientiem un pat pieklājības pēc ir nepieciešami visi 3 ēdieni – mierīgi varu paņemt dārzeņu vai vistas zupu, Nelielu gaļas gabaliņu ar dārzeņiem un saldajā kaut vai nelielu saldu augli (vai, piemēram, apelsīnu sulu) vai tikai tēju, lai būtu pieklājīgi attiecībā uz klientu, kurš labprāt bauda visus 3 ēdienus. Galvenais ir “acis grib visu” situācijā tomēr domāt ar prātu un izvēlēties “vieglākus” ēdienus.
      Lai izdodas!

  10. es šo diētu izmēģināju šogad 2x ar divu mēnešu starplaiku. pirmajā piegājienā 12 kg nost, pa 2 mēnešiem sanāca uzrīt vien nieka 2 kg, Tikko pabeidzu otro piegājienu ar -9 kg. Beidzot der drēbes, kas 6 gadi skapī nostāvējušas ar cerību “ja nu kādreiz derēs” , un beidzot der! Šobrīd man ir normāls svars, bet gribās panākt ideālo…vēl 5 kg jānomet…būs grūti.

    P.s.:otrajā piegājienā īpaši neievēroju alko aizliegumu, vienīgi izvairījos no smagās artilērijas, jo pēc to lietošanas nākošā dienā traki gribās rīt un reibst arī tā, ka visu nedēļu dulls var staigāt…

    P.s:Visiem iesaku izmēģināt šo diētu, īpaši tiem, kas ilgus gadus mokās ar pašapziņas trūkumu un diskomfortu liekā tauku slāņa dēļ.

  11. Sveiks!
    esmu diētas 5. dienā un man ir daži jaut.:

    1)pupas ir tās pašas pupiņas?
    2)viss ir saprotams līdz 3. nedēļai – kā tur ir – es nedaudz nesaprotu – “visas dienas garumā jebkuri augļi jebkurā daudzumā, jebkurā laikā, kopā ar jebkuriem citiem augļiem” – tas ir domāts 1 ēdienreize vai tomēr vairākas ēdienreizes, nu kādas 3, kā jau ierasts šajā diētā. un tas “kopā” domāts kā 2 augļu kombinācija salātos?
    3)un par 4. nedēļu man ar īsti nav saprotams – sanāk, ka viss minētais 1 dienai ir jāsadala vienmērīgi pa visu dienu? nu piemēram – gaļa brokastīs, gurķi pa dienu utt?

    • 1. Nemācēšu pateikt. Es lietoju pupiņas… domāju, ka līdzīgi dārzeņi ierobežotā apjomā skādi nenodarīs.
      2. Te viss vienkārši – ēd augļus kādus gribi un cik gribi jebkurā daudzumā un laikā. Cik es atceros, nemaz tik daudz nevarēja apēst un pietika ar pāris āboliem un bumbieriem pa visu dienu.
      3. Sadalīt var pēc ieskatiem – No rīta visu tāpat nevarēsi apēst. Apēd gurķi no rīta, gaļu pusdienās… vai arī sadali 3 nelielās daļās lai gan brokastīs gan pusdienās gan vakariņās ir nedaudz gurķa un gaļas. Kā jau minēju iepriekš – 4nedēļā nemaz daudz vairs nevarēsi apēst.

  12. Sveiki visiem–Apsveicu Vigant ar panakumiem svara..Gribetos uzinat jusu domas sakara ar so temu..Man tulitas paliks 20 gadu un jau man ir 94 Kg garums ap 1,68 isti nezinu pa garumu…un esmu nolemis sakt so dietu..Nezinu vai visas sastavdalas var te nopirkt Vacija,gan jau var..Darbs man ar nepalidzes nomest svaru nau fizisks..Pastastisu nedaudz ar ko es aizravos,ka es tiku pie lielas riepas..Vainigs bus “laikam” alus,kuru es saku dzert no 15 gadiem un loti mileju cipsus,un citus saldumus+trekns ediens un salits ediens garso..Ar sportu ar nenodarbojos,tikai skatos :D nu vo es pats vainigs..Velejoos vel kaut ko paprasit..Vai pipesana dietu ietekme..?
    PALDIES ka lasijat

    Atvainojos pa garumzimem vnk poga saluza

  13. Atvainojos par daudzajiem (varbūt muļķīgajiem) jautājumiem :D

    1. “Vakariņas: Vārīta vai cepta gaļa (gabaliņi, steiks vai malta bez taukiem), izņemot jērgaļu;”
    1) es varu ēst vistu/zivi vai obligāti jāēd sarkanā gaļa?
    2) un kā cept, ja rakstīts, ka taukvielas nedrīkst? pie pannas piedegs ;D
    3) kādam aptuveni jābūt daudzumam – tik, cik vēders prasa?

    2. salāti (gurķis, salāts, tomāti, paprika, burkāns)
    man no tā visa jātaisa salāti? vai arī jāizvēlas viens no dotajiem?

    3. “sausiņš”
    1) drīkst pliku saldskābmaizes vai rupjmaizes šķēli?
    2) jābūt grauzdētam?

    4. “gurķis”
    garais vai mazais, rievainais lauku gurķis?

    • 2.gaļu var cept uz pannas, sakuma nedaudz pielejot ūdeni, lai pasautejas un tad apcep. jaseko lidzi, lai nepiedeg. kam ir gaisa krasniņa, uzliek temperaturu, laiku un bez problemam cep.
      Salatiem tie ir visi komponenti domati.

  14. man šodien trešā diena -2kg prieciiga,bet reizeee pikta, biju radusi gandriiz katru vakaru pa viina glaazei un saldumam…
    Priekšā,darba ballīte un kursa-Ziemassvētku pasākums :) domāju ka esmu stiprāka kā likās :)

  15. Man vairāki kolēģi izgāja šo diētu, ir labi rezultāti!!!
    Tikai pie mums klejo kopēts diētas apraksts, kurā norādīts, ka (ir pat vēlams) 1 dienā izdzert 1 mg degvīna uz vienu kg svara.

  16. Paldies par diētu!
    Esmu šobrīd 3. nedēļas 2. dienā.
    Pirms gada “uzkāpu” uz iebiezinātā piena. Varēja Maximās nopirkt kilograma bundžas, un tad katru otro dienu tādu apēdu. Svars man gan ļoti nepaaugstinājās, toties apkārtmēri brieda milzīgos tempos. Tāpēc svaram nelieku tik lielu uzsvaru savā pieredzē kā apkārtmēriem.
    Tad izlēmu sākt šo diētu. Pirmo nedēļu visu laiku bija izsalkums, sapņoju par saldumiem naktīs :D Otrajā jau viss bija pierimis un varēju mierīgi gulēt un iztikt ar paredzēto ēdienu. Vienīgais, kas manam vēderam nepatīk no šīs diētas, ir augļu dienas, bet citādi viss kārtībā.
    Vietās, kur ir vārītie dārzeņi, ēdu konservētos zirņus, pupiņas un uzvārītus saldētos dārzeņus. Zivju vietā apēdu dažus zivju pirkstiņus vai garneles.
    Gan olām, gan gaļai lieku klāt sāli (garšvielas).

    Šobrīd mani apkārtmēri ap gurniem ir kritušies par 10cm. Kilogramos man tie ir kādi 2 – 2,5kg.
    Bet jāsaka, ka papildus man ir ļoti intensīva treniņu programma: 2x nedēļā kikbokss, skriešana un riņķa griešana. Stiepšanās un P90X Lean programma (6x nedēļā pa stundu garam video).

  17. Sveiki!
    Svetdien bus apkart manas 4 nedelas. Paslaik esmu zaudejusi 7kg. Domaju, ka pa sim atlikusajam dienam neko daudz vairak ari nenoies. Norakstu tos atlikusos (7kg), ko nesanaca nomest uz to, ka dzeru kafiju ar pienu, no alkohola shad tad ari neatteicos un dazreiz sanaca ieskriet kafijas bodiites un tajos dzeramajos cukurs ir 15g ka minimums. Skrienu katru dienu vismaz 20-30min un daudz staigaju. Ka ari dzeru 1l udens katru dienu kaa minimums.
    Bet esmu apmierinata. Tagad gan “atvilksu elpu”. Uztaisisu zupu un varbut notiesashu kadu kucinas gabalu:) Un tad kersos klat otram piegajienam- vasara tomer tuvojas:)
    Varbut kadam ir ieteikumi vai uzsakt 2x Pirmo nedelu, 2x Ceturto nedelu? Vai tomer visu dietu pa jaunam atkartot?

    • Cik ir, tik ēd, ja nav rakstīts tieši cik :) Es tā saprotu un daru. Man šis mēneša saraksts gadā ir 6-8 mēnešus. Ar regulāru šmaukšanos un min 10 km staigāšanu dienā. Šogad 9 kg no Adventes latviskā “gavēņa” versijas nost. Nu jau 10 km skrējiens pāris reizes nedēļā ir nieks. Lai motivācija turētos, Nordea pusītis šogad būs vien no vairākiem. Ja ir tikai N, tad Jāņi ievelkas siksnas liekajos caurumos :)

  18. Kā jums ar enerģiju? Pati jūtu, ka nav “uzrāviena”, jo nav jau produktu šajā diētā, kas noturētu cukura līmeni asinīs, t.i., ogļhidrāti, ja neskaita niecīgo augļu devu. Jāatzīst man gan tikai pirmās nedēļas 5.diena. Izpētot diētu, secināju, ka ļoti gaidu 3. un 4.nedēļu, kur ir vairak augļi un salāti. Otrā nedēļa man liekas tīrais murgs -gandrīz vienas olas un gaļa. (šajā nedēļā sanāk gandrīz 30 olas….Šausmas!!!…..holesterīns “uzskries debesīs”….) Jāsaka gan, ka es no pareizajām…nepieļauju nekādas patvaļības un atkāpes no ‘diētas plāna. Sekoju, kā bībelei. Ceru, ka izturēšu.

    • Esmu piektajā dienā. Pašā sākumā sanāca gan astotais marts, gan citas ciemošanās. Nācās atteikties gan no kūkām( 2 reizes), no alkohola(2 reizes), mājās brīvdienās uz galda gan rafaello, gan zefīrs šokolādē, vīns, šokolāde- no visa varonīgi atteicos. Kādi 2 kg jau ir aizgājuši, bet piefiksēju, ka neskatoties uz diētu, atteicos no visiem kārdinājumiem, plus atteicos no paraduma apēst visu, kas virtuvē pieejams, izēst salātu paliekas, noleksēt mazumu no pannas utt. Nezinu, kādi būtu rezultāti, ja ēstu normāli, bet atteiktos no našķiem un trauku “iztīrīšanas”. Rīt pārtraukšu,darbs tāds- mācu pavārus-rīt nodarbības ar degustāciju, pēc tam varbūt sākšu no jauna, jo, ja tam pamatā ķimiskas reakcijas, tad esmu sabojājusi to visu jau trešajā dienā, dzerot kefīru.
      Otrā nedēļa arī mani biedē- tas trakais olu daudzums!!! Varbūt vienīgi pusi no olu dzeltenumiem atdot kādam citam un ēst pārsvarā baltumus?

      • Es plikus baltumu nepavisam nevaru ieēst..pret pašām olām iebildumu nav, bet pret sakitu 2.nedēļā gan… :-) Pirmās nedēļas rezultāts = -2,1kg…Nezinu, tas daudz vai maz???

  19. Man šodien pirmās nedēļas trešā diena galā, bet par rezultātiem īsti nezinu jo neēsmu svērusies, bet sākuma svars arībija 70kg. Ceru ar šo diētu tikt vismaz līdz 62kg :)

  20. Nu šodien jau piektā diena. Visu laiku pa galvu maisās domas ka varētu pārtraukt bet vēl kaut kā turos :) Nevaru sagaidīt vakaru, jo šodienas vakariņas izklausās garšīgas :) Nedēļas beigās mēģināšu nosvērties, lai zinātu vai ir kaut kāds progress un vai ir jēga turpināt.

  21. Vakar sanāca bišku nošmaukties, ēdu zivtiņu ar saviem lapu salātiem un vēl papildus bija gurķa šķēlītes, tas vēl būtu sīkums. Vīra mātei bija dzimšanas diena un no šampanieša man nesanāca atteikties, tā nu es izdzēru 3 glāzes. Ceru ka tas baigi daudz neko neiespaidos un nu vairs nenoraušos :)

  22. Man shodien sestaa diena un mokos…nomesti 5,5kg,tas dod stimulu turpinaat…shodien piekraapu sevi un iedzeeru 100g kefiira,bet uzreiz ap sirdi vieglaak palika:)ja godiigi man bail no naakoshaas nedeeljas,jo tur tik olas un galja-es jau taa ar taam olaam mokos-un ja godiigi galja arii mhm…bet neko dariit,ja kaadam interesees padoshu,kaa man veicaas…

    • 5,5kg tas jau ir daudz ;) Malacis, lai tev turpmāk arī veicās. Ja drīkst zināt kāds ir tavs augums un sākuma svars? :)
      Es ar mokos un vakar atkal roka paslīdēja pēc vīna glāzes. Šodien tāds viegls reibonis, galva drusku dulla. Šovakar nosvēršos un tad zināšu vai ir vērts turpināt.

      • Mans augums ir 1,71m un 75,5kg…tagad jau paliek vieglaak,bet peedeejaas 2 dienas svars pa kaadiem g 300 naaca klaat,bet paarkaapusi neesmu…

      • Galvenais nepārcenties! Ja jūties slikti, tad iespējams vajag konsultēties ar ārstu!
        Jā, olas nav diez ko garšīgas…ja ēd pārāk regulāri, bet varbūt ir vērts ieskatīties pavārgrāmatās un nedaudz paspēlēties ar garšvielām. Parastāko ēdienu var pārvērst līdz nepazīšanai garšas un smaržas ziņā!

  23. Es vēlaizvien neesmu tikusi pie svariem :( Jau nopietni apsveru domu mest visu pie malas un sākt kaut kad vēlāk. Pagaidām vēl turos, un mēģināšu izturēt vēl vismaz šo nedēļu līdz galam.

      • Es cenšos nešmaukties :D Itkā jūtos labi, šad tad neliels bezspēks uznāk, bet ir ok. Es nevaru sagaidīt nākamo nedēļu, jo man tieši liekas ka tā būs vieglāka nekā šīs divas pirmās :) Būtu arīlabāk, ja varētu nosvērties, bet nu gan jau :)

  24. Dāmas (un cerams arī kungi), es pats arī plānoju tuvākajās dienās ievērot šo diētu. Ir plāns atbrīvoties no kādiem 13…15 Kg un ar papildus fiziskajām aktivitātēm arī sagatavoties Nordea Rīgas maratonam. Plānoju noskriet 10Km. Domāju, ka samazināts svars man palīdzēs finišēt labāk kā iepriekšējo gadu.

    šobrīd esmu ~180 cm garš un sveru vairāk kā kārtīgs Latvietis. :)

    Ziņošu par savu progresu.

  25. Chau Vigant! Paldies par dietas iepostoshanu. Vakar uzzsaku un shobrid viss labi- esmu jau nometusi 1 kg. domaju, ka tas deelj nenormalas darba slodzes, diena sanak kusteties vismaz 8 h bez partraukuma. es iedomajos, ka varetu but mazinjsh eksperiments- domaju olam pievienot sojas merci, jo ta gan daudz garshigak, gan neapnik tik atri. Redzesim, vai tas iespaidos rezultatus. Esmu 1,75 gara un sveru 76 kg.

  26. Es laikam pārtraucu, vakardien tik slikti jutos un šorīt pamodos un deguns sāka asiņot. Domāju ka man pietiks diētoties, bet rezultāti jau tāpat ir jūtami. Zaudētos kg nezinu bet jūtu ka bikses brīvākas diezgan palikušas :) Vēlu Jums visiem pārējiem veiksmi un izturību līdz galam,.

  27. Sveiki,
    Es ari gribetu uzsakt, bet baidos, ka nesanak ta ka Moncim – bezspēks un tā. Man nedēlā sanāk pāris dienas vairāku stundu intensīva fiziskā slodze, baidos noģībt.
    Esmu paradusi ēst ikdienā ļoti daudz saldumus, kas notiek ar cukura limeni sita sakot ietureties?
    Un ja, olas ir liela porblema, jo tas dziļi riebj, bet gribu izmēģināt, tāpēc – vai kādam/ai ir ideja, kā garšu uzlabot, nepadarot olu par tauku kluci? Tuvojas Lieldienas, centišos iemīlēt olas. Kas atliek, aizspiest degunu un domāt par puķītēm, ātri rijot nost? :d
    Laikam centīšos 3 aprīlī (pēc lielajām ēšanām) sākt, tad ziņošu par rezultātiem.
    Esmu 170 gara un svars patreiz turas ap 76. Pardaudz. Mazs mērķītis būtu 60, kas arī ir ideālais svars manam garumam. (to var aprēķināt no auguma atņemot 110)
    Veiksmi pārējajiem!

  28. Es arī sākšu 3.aprīlī, izpētīju, ka tas pēc Mēness kalendāra labākais laiks diētas uzsākšanai. Es gan kaut ko tik drastisku darīšu pirmo reizi mūžā, pareizāk man liekas ēst bieži, nelielām porcijām un sabalansēti, bet man šobrīd svars ir milzīgs, lai to iekustinātu, izlēmu sākt šo. Mani izbrīna tas, ka nemaz nav ieķļauti piesātinātie tauki, neliekas, ka baigi veselīgi tas ir, bet nu 4 nedēļās gan jau nesačakarēšu neko diži:) Ceru uz solītiem mīnus 20 kilogramiem, ja ssākuma svars ir ap 100. Priecājos, ka atrradu šo vietu, jo man tievējot dikti palīdz atskaitīšanās:))

  29. Man šodien 3. diena. Tagad ēdu sieru ar pipariem, un jau jūtops labāk – tīrot māju uznāca baigais nespēks. Bet tagad, paŗis siera šķēles jau vēderā, un enerģija lēnām atgriežas.
    Svars ar ir jau nost, precīzi nezinu cik, jo man nav jēdzīgu svaru, kā izrādās. BVet nu 2-3 kg ir prom. Esmu noskaņota izturēt, ja vien tas nespēks neatgriezīsies uz palikšanu. Tā kā apetītes lēkmju brīžos drīkst gurķi vai burkānu, domāju, ka tad, ja tiešām paliks štyruntīgi, ieviesīšu burkāna graušanu starp pusdienām un vakariņām.

  30. dieeta tieshaam izskataas laba, ar riitdienu jau saaksu piekopt (pirmdiena), jaasaak jau gatavoties shortinju sezonai :D
    man ir jautaajums – ar ko Juus ieteiktu aizstaat galju, ja esmu vegjetaariete? saakumaa jau domaaju,ka ar olaam, bet domaaju, ka buus jau traki par daudz. domaaju taa vietaa njemt sauteetu daarzenju porciju – tas dereetu?

    • Veģetārieši jau neēd olas arī, vispār. Gaļa ir proteīns, bet dārzeņi- šķiedrvielas. Kā var proteīnu šajā diētā aizvietot ar šķiedrvielām- nezinu. Organismam ir vajadzīgs proteīns… varbūt aizvieto gaļu ar proteīna kokteili.

  31. Es jau esmu pusē. Šodien pēc vakariņām beidzās 2 nedēļas.
    Izsalkums nav bijis nevienu brīdi, jūtoslabi, arī bezspēks nav.
    Jūtu jau panākumus, drēbes ir stipri vaļīgākas, tapēc ir gana liela motivācija to visu pabeigt :)
    Man ir jautājums-sākas 3.nedēļa, tur jebkurš auglis, jebkurā daudzumā. Tas nozīmē-viena veida auglis, cik grib, vai visādi augļi, kas kārojas un cik kārojas. Negribas pārkāpt.
    Līdz šim esmu iztikusi bez neviena grēciņa :)

  32. Palasīju, kas iepriekš sarakstīts, guvu atbildi par augļiem. Bet esmu nolēmusi turpināt.
    Un tad ir tas režīms 1. un 4. nedēļa vai 2x 1. nedēļa pēc kārta sun tad 2x 4. nedēļa pēc kārtas?
    Kā tur ir? :)
    esmu iegājusi azartā un man viss šis viss patīk :)

  33. man laikam ir notikusi cita ķīmiska reakcija…ēdu visu pēcplāna, strikti ievērojot noteikumus un daudzumus, bet svars 3 nedēļu laikā ir nokrities tikai par 5kg… nezinu kāpēc tā… njā un arī aizcietējumi parādījušies, pat ēdot augļus un dārzeņus…

  34. Čau visiem/ām tievētājiem/ām!
    Nu, man otrā diena ir garām, tikko apēdu savas olas, salātus, tostermaizi un greipfrūtu. Salīdzinājumā ar vakardienu jūtos piebāzta. Salātos aizgāja 3 mazi tomāti, sauja lapu salātu, trešdaļa garā gurķa, puse sarkanā sīpola un puse mazā dzeltenā pipara. Apēdu visu, lai naktī vēders uz mani nekurkstētu, kā pagājušonakt. Olas ir ok, izņemot- vakariņu devai tām divām izņēmu dzeltenumus un atdevu sunim. Brokastu olas vāru mīkstas, uzberu sāli un izēdu ar karotīti no čaumalas.
    Apelsīnus cenšos ēst no rīta kopā ar olu, jo greipfrūts ne visai iet ar to kopā. Ēdu sarkanos greipfrūtus vakariņās, kad pēc plāna atļauts. Baltie man ne visai.

    Sāku, jo mamma ieteica, ka esot šāda diēta. Viņa 3 nedēļās ir zaudējusi 12 kg.

    Man nav 100 kg, vakardien, pirms sāku diētu, nosvēros, bija 86.7kg, šorīt bija 86 kg, tātad -0.7kg. Redzēs, kā būs rīt.
    Esmu 180 cm gara. Ideālais svars būtu 68-70 kg, tātad man ir vismaz 17 kg par daudz. Vai četrās nedēļās tik daudz var pazaudēt- nezinu, tad jau redzēsim.

    Vienīgais grēks- savām zāļu un zaļajām tējām lieku krāt pa karotei medus uz 0.5l krūzi, tādas krūzes izdzeru 4-6 dienā. Un vēl- nosūkāju pa kādai ledenei (man ir ļoti zems cukura līmenis, 2.6mmol).

    Diētas blakusefektu novērojumi: nenormāli salst kājas un rokas, neliels bezspēks starp pusdienām un vakariņām, ļoti nāk miegs.

    Diētas ceturtajā dienā pavadīšu stundu uz velosipēda, intensīvi minoties uz/no darba. Pagaidām ar sportu neesmu nekādu aizrāvusies, tik daudz, cik esmu izvedusi suni pastaigā pa parku uz stundu.

    Centīšos ziņot par rezultātiem :) Varbūt ir vēl kāds, kuram gribās atskaitīties par paveikto- kopā jautrāk un lielāka motivācija :)

    • Atskaite. Ceturtā diena galā. 85.4 (-1.3 kg).
      Redzēs, ko rīt teiks mani svari pēc šodienas 10km ar riteni.
      Ak, jā, aizmirsu piebilst, esmu atmetusi pīpēšanu arī, tajā pat dienā, kad sāku diētot. Un šodien izdzēru divas B12 šaibas no rīta- vismaz visu dienu spēks bija.

  35. Čau visiem! :)
    Paldies Vigant par dalīšanos ar diētu. Esmu 5. dienā! Ievēroju visu rakstīto. Patīk, ka poriciju lielumu lielākoties pats var izvēlēties. Citrusaugi man nav nekad bijuši topā, bet sāku jau pierasts. Ir ok, pirmo dienu krīze pievarēta, rezultāti ir redzami un esmu gatava iet līdz galam.
    Visiem veiksmi! ;)

  36. Esmu 1.65m gara un uzsākot diētu svēru 65kg. Pirmās nedēļas laikā ir nonākuši nost 2kg un 0.5cm no rokām, 2cm krūšukurvim, 4 cm vēderam, 2cm gurniem. Jutu bada sajūtu pirmās trīs dienas – pēc tam kļuva arvien labāk un tagad jūtos lieliski. Tas arī ir iemesls, kāpēc pagaidām nesportoju, jo esmu pārliecināta, ka gribēsies vairāk ēst. Pirmā nedēļa bija grūta dēļ gaļas – neesmu gaļas mīlētāja, negaršoja un sprūda kaklā. Šonedēļ jau daudz labāk, jo var ēst salātus klāt. Gaidu trešo nedēļu :)
    Man nedēļa bez saldumiem ir kaut kas īpašs. Patīk.
    Olas mēdzu rīvēt dažreiz – tad ir sajūta, ka ēdu kaut ko citu. :)
    Patīk, ka šajā diētā es varu gatavot sev un draugam – viņš ēd gan manu gaļu, gan zivi, gan salātus, gan brokastīs olas, atliek tikai pievārīt klāt kartupeļus, rīsus vai maizīti uzsmērēt. Jūtu, ka manī ir mazliet mazohistiskas vēlmes – visu, ko pašai gribās, gatavoju viņam un pati tikai smaržoju, bet kaut kā man negribas viņam ņemt nost, kad paliek grūti, tad eju uz istabu un aizmirstos kādā filmā vai grāmatā.
    Kafiju šodien pirmo reizi iedzēru trīs malciņus, jo bez cukura un piena nekad neesmu dzērusi, nebija briesmīgi.
    Mans lielākais ieguvums laikam ir tas, ka es pirmās nedēļas laikā sapratu, cik ļoti nepareizi ieradumi manī bija iesakņojušies. Ejot no darba līdz mājām, es domāju, kurā vietā varētu ieiet un nopirkt kaut ko garšīgu, satiekoties ar draudzeni uzreiz plānoju, kur būtu kāda forša kafijas iedzeršanas vieta, kur būtu arī kāds saldais, varbūt ar mašīnu statoilā iebraukt kaut ko paņemt. Es pati to neuzskatīju par anomāliju, bet tagad es saprotu, ka ārā izejot nav uzreiz jāmeklē vieta, kur uzlādēt vēderu – ir jāsatiek draugi, jāiet pastaigāties pa parku bez kafijas un bulciņas, saldējuma utt. Dažreiz ir jocīgi apzināties, lai arī esmu pieaudzis cilvēks, dažreiz nesaprotu pašas vienkāršākās lietas.
    Šī diēta man palīdzēja ieraudzīt (iekšēji), cik bieži šī nepareizā domāšana ierunājas manā galvā, un nav nekāds brīnums, ka esmu 8kg smagāka nekā man vajadzētu būt. Neviens no maniem kolēģiem vai ģimenes nav izteicis sliktas piezīmes par manu diētu, jo viņi redz, ka cilvēks ēd un pārtika ir veselīga, laba. Tas ir patīkami, ka nav jāklausās pārmetumi, ka brokastīs ēdu vienu šķēli siera ar kafiju (esmu citās diētās lasījusi šādu brokastu variantu). Jāpiemin, ka šī ir pirmā diēta manā mūžā, kurā sekoju konkrētai ēdienkartei, bet tā ir vieglāk – ir tas, kas paņemts līdz uz darbu, un nav jāiet kafejnīcā, kur blakus sautētiem dārzeņiem stāv karbonāde ar siera cepuri. :)
    Atkal aizrunājos – man vēl 3 nedēļas priekšā, bet vienkārši gribēju pateikt paldies, jo jau jūtos daudz labāk!

    • Elīza- lasu Tavu komentāru un tikai māju piekrītoši ar galvu. Ar mani ir tāpat- esmu saldummile, gaļu ar varam stūķeju iekšā, apzinos cik nevajadzīgas bija mans uz-veikalu-pēc-kkā-garšīga ieradums, es arī pērku joporjām saldumus.. VIRAM :D … viņs viņus tik lēni ēd un es nesaprotu- kādēļ :) Arī pasmaržoju kādu mafinu un nolieku atpakaļ :) .. pirmas 3 dienas arī bija grūtas, bet tgd ir ok- jūtos paēdusi. (man šovakar 7 dienas riņķī)- rīt dalīšos ar rezultātiem :) Man arī pirmā diēta kas nosaka ko un kad ēst.

      Esmu sapratusi, ka man saldumi noderēja stresa situācijās kā “plāksteri”, tgd jāstājas pretīs stresam un jāatgūst miers citā veidā :)

      Veiksmi visiem!

      • Līga, Cik patīkami saņemt kādu komentāru. :) Es tikko izrēķināju, ka tieši uz Jāņiem man sanāks tās divas dienas, kad varu ēst tikai viena veida augli neierobežotā daudzumā. Kas tik man nebūs jāklausās no apkārtējiem. Varbūt palikt mājās? :D
        Bet jā, es arī nemāku izlikt stresu savādāk kā tikai sevi palutināt apēdot kaut ko garšīgu līdz tādai kā miglas sajūtai. Bet realitāte ir tāda, kāda tā ir, kaut arī savās domās es sevi redzu pavisam savādāku – tādu enerģisku, foršu meiteni, kas iet ārā un nesēž mājās pie savas bulciņas un kafijas. :) Cerams, ka šī diēta ir kā sākums, lai dzīvē virzītu uzmanību no ēdiena uz kaut ko citu – kaut ko man atbilstošāku. Ceru, ka arī Tev izdosies iemācīties saldumus uztvert tikai kā īpašu izņēmumu dienās, kad kaut ko svinam.
        Vēl pateicoties šai diētai arī maks lēnāk plāns paliek. :)

  37. Otrā nedēļa pagājusi ar ļoti minimālu svara zudumu, pāris milimetri nost no ķermeņa salīdzinot ar pagājušo nedēļu, bet rakstu, jo nezinu, vai citiem tā bija, bet otrās nedēļas laikā man bija ļoti, ĻOTI maz enerģijas. Brīvdienās, kad nebija jāiet uz darbu, gulēju diendusu 3 stundas gandrīz katru dienu, darba dienās nevarēju izdarīt visu, kas dienas laikā jāizdara, sāka krāties nepadarītie darbi uz nākamo dienu, nepatīkama sajūta. Uz savu trešo stāvu grūti bija uzkāpt. Dienā, kad dabūju augļu salātus, likās, ka saule spīd spožāk.

  38. Divas nedēļas, no 82kg uz 76kg, sāku pierast pie ēdiena.
    Pa dienām dalījums ir vairāk psiholoģiski palīdzība, es ar visiem komandējumiem un neesamību mājās miksēju kas ir pieejams tajā brīdī, bet dtingri no saraksta.
    Vēl svarīgi ir neēst pirms gulētiešanas, olbaltumvielas šķeļas lēnāk nekā cukuri un aizmiegot kuņģis izslēdzas, tātad no rīta var sanākt nesmuki.
    Tāpat liela nozīme ir sportam, slodze gan sākumā bija jāsamazina, jo organisms bija pieradis no treknās pārtikas izspiest nepieciešamo devu 10km skrējienam. Diētas laikā 5km un tad jau rādās krāsaini aplīši acīs.
    Gulēt vajag vairāk nekā agrāk.
    Tagad gaidu vārītas zivs dienu kā svētkus…

  39. Labrit!
    Sodien ir iesàkta otrà diena!Vakar starp pusdienàm un vakariñam biju łoti izsalkusi-apēdu burkānu.Viss notiek stingri pēc saraksta.Rīta svari -0,7kg…labs rezultāts….apņēmības pilna…vai te ir vēl kāds dzīvs šajā forumā?Atsaucaties!

  40. Otrā nedēļa jau izturēta,no 105,4 svars nokrities uz 98,4kg. Liels prieks un viegluma sajūta vēderā! Divās jubilejās pabūts,bet raksturs neļāva sagrēkoties,mīļajam rosolam pat virsū neskatījos!

  41. Beidzot káda dzívíba!
    Man jau ir 5 dienas ríts!-1.6kg
    vakar sagrekoju!!!!!
    sodien loti slikti ,vainas apzina moka…apedu nevajadzigos 2 gabalinus liesas cukgalas barbeqeu un glaze cidar……bet sorit atkal esmu apnemibas pilna…

  42. Man rīt jājiet uz 50.gadu jubileju! Esmu apņēmības pilna izturēt,jo jāēd būs dārzeņi! Vasara tomēr ir ideāls laiks vājēšanai,jo jubilejas tiek rīkotas svaigā gaisā un neviens nelūrēs manā šķīvi!

  43. Lasīju par tavu jauno dizainu un pamanīju pārāk izaicinošu raksta nosaukumu. Pārskrēju ar acīm pdf’am. Mans viedoklis un 2 santīmi.

    Dzīvojot normāli (ikdienā), ir jābūt balansam starp olbaltumvielām (būvmateriāliem ķermenim), ogļhidrātiem (enerģijas avotu) un taukiem (hormonu sistēmai). Dzīvojot uz diētas (režīmā – dedzinam speķi), var atteikties no ogļhidrātiem, jo ķermenis var dedzināt taukus, pārvēršot tos ogļhidrātos (ja ir iekāriens, var arī smadzenes piespiest pārtikt no taukiem). Bet pyro, kā man zināt šo balansu? Normālais ķermeņa svars (nķs) kg x 2 = olbaltumvielas gramos, ogļhidrātus 2x vairāk, nķs kg = tauki g. Diēta? Ogļhidrātus tikpat cik taukus. Bet kā man saskaitīt kalorijas – interentos var atrast ar ko, ir pat jau ar aizpildītām pārtikas produktu bāzēm. Un galu galā – uz produkta virsū rakstīts un ekseļot mākam gandrīz visi.

    Un vispār – viens jau te ieminējās par ketogeniskajām dietām. Palasiet, interesanti. No pieredzes saku.

    No taukiem atteikties ir neprāts. Jebkurš ārsts dietalogs, kurš saka, ka no taukiem vajag pēc iespējas atteikties – sitams ar sūdainu ķebli. It sevišķi ja nenošķir vērtīgajām taukskābes (laba olīveļļa, zivju eļļa, linsēklu eļļa, labs sviests, kokosriekstu eļļa, kaņepju sviests, melnā šokolāde >70%), jo tās tiek izmantotas lai regulētu hormonus, kas regulē visu pārējo (tai skaitā apetīti, apetītes lēkmes, to kā strādā lieliskā biomašīna, kuru izmantojam ikdienā un VISU pārējo). Ja vērtīgos taukus nogriežam, kādu laiku spējam iztikt ar rezervēm, kas ir uzkrātas (aknās), pēc tam ātri vien viss saiet sviestā. Tad sākās draudzīgais un patīkamais yo-yo, ar ‘es tagad esmu uz diētas’ un ‘tagad ēdu visu’, kas rezultējās ar vēl papildus kilogramiem un vēl vairāk sačakarētu vielmaiņu. Ja vēl nav skaidrs, vecā donalda 10x pārsildītā eļļa frī kartupeļiem ir sliktie tauk un tos nevajag.

    Sāls. Jā un nē. Jodēto, nāves balto sāli, kuru var nopirkt par dažiem santīmiem – pret sienu. Akmens sāli/himalaju sāli/jūras sāli, kurš nav ķīmiski attīrīts un kuram ir klāt ‘netīrumi’ – jā un pat ļoti jā vajag. Elektrolīti, minerālvielas un citi labumi. Miniet 3x kura veida sāls ir pie visiem pusfabrikātiem klāt?

    Pārtiks produktu grozs. Grozā liekams jebkas, ko varam identificēt sastāvdaļās (respektīvi vistas fileja jā, krabju nūjiņas nē. āboli jā, ābolu biezenis nē. biezpiens jā, jogurts ‘ar augļiem’ nē), visu pārējais – našķis.

    Maize – veiksmīgi atteicos un nejūtu absolūti nekādu vēlmi pēc tās. Lielākai daļai cilvēku ir glutēna alerģija lielākā vai mazākā mērogā, kas izraisa lieku ūdens uzkrāšanos. Ko izraisa arī vienkārši sāls un cukurs. Ir personas, kas saka ka labu rupjmaizi var. Nestrīdos, bet zarnas ir daudz laimīgākas ja neēdu.

    Brokastis, kurās parasti saēdas ogļhidrātus – lieliski var iztikt. Attiecīgo daudzumu hidrātus ēdot klāt pusdienām, lai ap četriem nav klanīšanās pie galda. To starta ābolu, kā izteicās viens dietoloģes vīrs, labāk ir apēst ap trijiem pēcpusdienā un padomāt par to, ko ēdi pusdienās. Līdz divpadsmitiem var mierīgi iztikt ar to, ko nēsā līdzi uz sešpakas.Toties kafija/zaļā tēja (un glāze greipfrūtu sulas, ja ir rocība) brokastīs – gan ir stipri atbalstāma lieta.

    Tiem kas satraucas ‘es tagad apēdu vienu ābolu, bet bija teikts bumbieri’ – absolūti vienalga. Tie ir ogļhidrāti. Vistas gaļa vai liellops, biezpiens vai tuncis – absolūti vienalga. Tās ir olbaltumvielas, tikai liellops noderīgāks sievietēm. Par taukiem jau teicu.

    Saldētie dārzeņi – labs sākums sliņķiem. Advancētākas personas un cilvēki kas domā par maciņu var pirkt dārzeņus atsevišķi un smalcnāt paši.

    Ēdienreižu skaits – 2,3 vai 5? A kāda starpība? Kuņģī ir viens ievads, kuņģis ir limētu izmēru, un viens izvads. Ja nevar visu dienas normu salādēt divās ēdienreizēs, taisam trīs. Nevaram trīs un nenormāli pa zāli dzīvojamies? Lādējām četrās.

    Filozofiska atkāpe. A kāpēc mēs paliekam resni? Tāpēc ka ēdam drazu (nenosakāma pildījuma cepumi, konfektītes un pusfabrikāti), ēdam par daudz drazas (ēdienreizēs, starp ēdienreizēm pa ceļam uz/no darba, utt) un ēdam par maz pareizos taukus. Un nekustamies. It sevišķi tie glaunie kundziņi un šerpās kundzītes, kas uz darbu brauc ar auto, uz veikalu brauc ar auto, uz bērnu dārzu brauc ar auto un uz parku pastaigāties brauc ar auto. Un braucot strebj statoil silto, brūno, pēc kafijas smaržojošo un cukuroto strebekli, uzkožot kādu labu hotdogu. NAFIG?

    Par konkrēto diētu. Manuprāt, tiek grēkots ar olbaltumvielu daudzumu un taukiem. Stipri vispārīgi ar daudzumiem. Iespējams tāpēc ir ‘Nedaudz grūtāk izturama’ piezīme pie trešās nedēļas, jo ķermenis sāk brēkt pēc taukiem. Absolūti nekas nav pateikts par to, ko darīt pēc diētas beigām. Hint: katru nedēļu pa 10g ogļhidrātu klāt, līdz normai. Dietiskās limonādes tilpumā virs 2 glāzēm apturēs svara kritumu – tāpēc ka viņās ir sāls, kas izraisa ūdens aizturi + superīgie saldinātāji, kas to vēl pastiprina. Ir pamatotas aizdomas, ka liels svara kritums ir pateicoties zaudētajam ķermenī aizturētā ūdens daudzumam.

    Un beigās filozofiskais jautājums – kāpēc dzīvot pusgadu uz dietas un pusgadu naškēties? Kāpēc nesakombinēt variantu, kas lieliski apmierina visu gadu, ar kuru katru dienu esi pieēdies pilns un ar kuru nepiebarojies klāt?

    • Paldies par izsmeļošo komentāru. Par taukiem es tev piekrītu. Tieši šobrīd piedalos Pitsburgas universitātes MOOC kursā par vielmaiņu un ēšanu tur ļoti zinātniski pieiet jautājumiem – kas ir kas un kādēļ tas organismam ir vajadzīgs. Iesaku visiem to izmācīties. Tiek pieminēti tauki un to loma organismā. Stingri piekodināts izvairīties no transtaukskābēm un arī zinātniski pamatots kādēļ – jo tma ir savādāka molekulārā uzbūve, kas nepilda taukiem paredzēto funkciju.

      Kursā var pieteikties šeit:
      https://www.coursera.org/course/nutritionforhealth

      • Cik zinu, tad lielākā problēma ar nepiesātinātajām (sliktajām) taukskābēm ir sliktā holesterīna līmeņa celšanās, kas tajā skaitā rezultējas sirds mazspējā un asinsvadu piesērēšnā. Par labā holesterīna līmeni jau parasti neviens nerunā, tikai bubina par to, ka holesterīns kopumā ir “par augstu, par augstu…”.

        Paldies par kursu.

    • Forši, ka dalījies. Es pabeidzu diētu jau jūnijā, šobrīd nav nācis nekas klāt, bet diezgan maz arī nonāca nost. Redzu, ka cilvēki zaudē 6kg jau pirmajās divās nedēļās. Man pa trijām nonāca nost tikai 3kg ar vienu grēkošanu, kad atnākot mājās vakarā bija tik maz enerģijas, ka apēdu vienu gabaliņu melnās šokolādes, kam nevajadzētu neko daudz ietekmēt. Tā kā nezinu, kāds tam iemesls, esmu priecīga vismaz, ka šī diēta iemācīja atmest nost lieko – kafiju tagad dzeru tikai bez cukura un piena, saldumus tik daudz neprasās un arī rīšana vakaros vairs nav, bet vietā nākusi dabiska vēlme kustēties.

  44. Labdien!
    Aizrautigi sekoju jusu sarunaam un pieredzeem.Veelos uzsaakt dietu tikai viena probleema, mans riits saakas 4.30 un diena ilgst liidz 9. Baidos,ka 3 edienreizes ir par maz. Ko jus varetu man ieteikt?

  45. sodien ir septitaa dietas diena,jutos superrrr.Sarteju ar 108 kg,sodien 103.Es esmu pavaars un pielietojit izdomu viss ir garsigi.Daudz no svara ka var lirtot dilles,kiplokus,sali,. piparus.Esmu izmeginajusi visadas dietas ,bet iztureet ir bijis gruuti.Patreiz problemu nav.Nebiju domajusi ,ka varu eest tikai 3 reizes dienaa.Liels paldies par so dietu,paldies Viigant, ka
    padalijais ar to.
    Veel gribu piebilst,ka mana darba diena sakas 6 no rita un ilgst 6-10 stundas,par speka trukumu sudzeeties nevaru.

  46. Sveiki!
    Tātad es uzsākot šo diētu svēru 72kg un esmu gara 1.71cm…ideālais svars man būtu 60kg, kāda arī biju agrāk :) paliku apaļīgāka, jo pusgadu atpakaļ piedzemdēju meitu.. Kad piedzima meita un pagāja pāris mēneši es svēru 82-84kg tad es sāku aktīvi katru dienu sportot un nonācu līdz saviem 72-74 kg :) un šobrīd jau ilgstošu laiku stāvu uz vietas un vairs nekas nenotiek un es sapratu, ka tas viss ir dēļ maniem ēšanas paradumiem….. Šobrīd es izlēmu izprovēt šo diētu, un skatīties, kāds rezultāts būs…..Tātad ir pagājusi precīzi nedēļa, neēsmu pārkāpusi ne reizi un ir rezultāts mans organisms ir kārtīgi atīriejies un no 72kg es šobrīd esmu tikusi pie 67kg. Tātad šī diēta tik tiešām kaut ko dara ar organismu un viss notiek :) Man patīk, bet ir grūti. Ja noturēšos vel nedēļu tad uzrakstīšu vel kā man iet, bet ja nerakstu tad diemžēl es nenoturējos un izlēmu ar kaut ko panašķoties :D

  47. Sveiki. ceru, ka šeit vēl kāds ir ar ko konsulteeties un dalīties iespaidos. ;)
    Startēšu otrdien. Augums 173 cm, svars 86cm. ziņošu, kā man veicas. Varbūt kāds vēlas pievienoties? kopā vieglāk.

  48. Nu tātad ja jau rakstu….tad jau turpinu :D Šodien man sākās jau trešā nedēļa :) esmu ļoti priecīga jo lēnam tuvojos savam mērķim :) šobrīd esmu jau 65kg sākumā bija 72 kg :) domāju ka rezultāts tik tiešām ir iespaidīgs pa divām nedēļām, kā jau iepriekš teicu, ka svarā pieņēmos jo pasaulē laidu savu mazulīti un galvenā problēma ir vēdars. Tik tie”sam svara zudumu ļoti labi redzu pēc apģērba un tik tiešām vēdars ir palicis krietni mazāks, bet šaj diētai pa virsu cenšos aktīvi vingrot, lai efekts ir labāks. Katru dienu es izpildu 50 preses un obligāti skatoties tv griežu hoola hoop riķņi, bet ne 2 vai 5 minūtes, bet gan kādas 10-15, lai ir efekts, kā arī apmeklēju vismazs reizi nedēļā baseinu. Ar katru dienu ir arvien grūtāk un grūtāk, bet tanī pašā brīdī saprotu cik daudz dažāda draņķa es ik dienā apēdu “FUJ”, kad šito visu padarīšanu pabeigšu obligāti skatīšos ko ēdu un ko nē. P.S Otrajā nedēļā iekritu vesalas divas reizes….. Draudzene iedeva Orbit pakožļāt, tad vēlāk atjēdzos, ka nu laikam nevajag to darīt un tā pat man notika ar TIC TAK :( kuru vēlāk izspļāvu :D

  49. Esmu nolēmusi uzsākt diētu no 1.decembra, tad redzēšu kā sokas! Pašlaik gan ir 87 kg, eju uz sporta zāli, bet svars ”nekrīt nost” kā gribētos, sapratu, ka tas ir no maniem ēšanas paradumiem, varētu nosaukt sevi par saldumu atkarībnieci, centīšos noturēties! Uhh! :))

  50. Šo diētu jau pamanīju vismaz gadu atpakaļ, bet es vnk paķēru veselīgus produktus, sajaucu ar ne tik veselīgām piedevām un beigu beigās sanāca vēl pieņemties svarā. Tākā tagad esmu atpakaļ, lai mēģinātu iziet šo kursu. Šobrīd ir pirmā diena un 2 dienas atpakaļ(atmetu cukuru no tējas) man bija 99,2kg/178cm garums, kas jau ir visai neadekvāta proporcija. Tākā esmu pieradis daudz un negausīgi ēst, tad 2 dienas gatavojoties un vienu dienu uz diētas esot esmu nonācis pie svara 95,4kg.
    Mīnuss ir tāds,ka uz wc jāskraida nepārtraukti, nevarēju pat kino nosēdēt. Bet domaju, ka gan jau tas arī pāries kādā brīdī. un savus 15kg nometīšu droši , paliekot vēlaizvien ar lieko svaru.
    Man kā mezonīgam ēdājam šis ir tas ko vajag ierobežojumi nav daudz. Smagākais varētu būt uz ziemassvetkiem un Jauno gadu, kad alko lietot nevarēšu un izēsties ar ne tik.
    Šī diēta ir tik filigrāna, ka spēja manī radīt aizrautību, kas vispār notiek visai reti. Tā kā būs rezultāti! :)

      • 4. dienas rīts 92,9kg. Nav slikti :)
        Vairāķ gaidu,kad man būs 87kg, tādēļ,ka tā jau būs mana parastā svara 89-95kg zudums. Esmu iekļāvis ar vismaz 1h vienkāršu pastaigu dienas kārtībā. Un nākamnedēļ apmeklēšu peldbasienu. Vēlāk svaru, skatoties pēc brīvā laika arī kombinēšu ar trenažieriem. Savādāk jēga visai maza ir trennēt presīti uz riepiņas, lai arī neesmu tukls.

      • Tātad nu ir diētas 9 diena svars tagad zūd 100-300g (vai stāv uz vietas) dienā un esmu nonācis līdz 91,7kg. Domājams, ka pēc otrās nedēļas, kad būšu pārstrādājis visu gaļu, kas tiks patērēta būs vērojams arī kritums uz kādi 89kg. Fiziskām aktivitātēm man laika daudz neatliek, lai gan pastaigājos. Toties nu jau sāk parādīties arī sāta sajūta, ko nejutu iepriekš. Sāli gaļai ļoti viegli aizstāt ar citronu un mārukiem, pipariem un ķiplokiem.

      • Tātad nu jau vairāk kā nedēļu esmu beidzis 4 nedēļu kursu. Uz beigām minimāli pagrēkoju, bet minimālais sasniegtais svars man bija 86,4kg. Šobrīd es gan turpinu diētu, lai gan skatos uz to mazliet brīvāk, varētu teikt, ka pieturos pie ēšanas paradumiem. Nu, jau varu uzvilkt vairak no savām drēbēm un ar laiku būs visas lietojamas. Patīku sev vairāk. Savu es sasniegšu, mazliet tik jāpapūlas vairāk. :)

  51. Šī diēta izskatās ļoti cerīga. Vakar uzsāku. Tādus panākumus kā Vigants neceru sasniegt, bet jācenšas tāpat:) 3-4x nedēļā iešu uz sporta zāli (vakar jau biju), bail vienīgi, ka nebūs spēka tīri fiziski, bet laikam nevajag baidītites, vajag tikai iet un darīt:) Man vakar no rīta bija 96,5kg, ļoti daudz tas ir. Tāpēc es mēģināšu kā iesaka Vigants – 6 nedēļas ievērot šo diētu (4+2). Tātad kaut kad februārī ziņošu kā man būs gājis. Vēlreiz paldies Vigantam par šīs diētas ievietošanu un vērtīgajiem padomiem.

    • Es jau nedēļu kā turos. Rezultāts acīmredzams. Saviem vīriešiem cepu karbonādes, kotletes, zupas vārīju, bet pati ne gramiņa nepagaršoju. Rezumē pa nedēļu -3kg!
      Sajūta fantastiska, bet priekšā vēl trīs nedēļas. Galvenais ir mērķis. Papildus tam, nemaz nav tik grūti ievērot. Arī kolēģi iesaistās un palīdz, neuzbāžoties ar našķiem :)

    • Ta dāāāā! -7kg! Izskatos, jūtos lieliski!
      Tā kā to neizjutu diētu, bet kā mācību, ka nevajag iet gulēt ar pilnu vēderu, nevajag rīt, bet baudīt, esmu izmetusi visus sliktos produktus un ievērošu veselīgu dzīvesveidu arī turpmāk. Gribas vasarā smukās kleitās staigāt!

  52. Es arī esmu nolēmusi sākt šo diētu, šodien paies pirmā diena. Trīs gadus atpakaļ nometu smēķēšanu un liekas, ka tamdēļ tiku pie liekajiem kilogramiem.
    Šobrīd sveru 88 kg un esmu 177 gara.

    • Esmu jau 3. nedēļas 3. dienā, un esmu zaudējusi 6 kg, bet pedējās vismaz 4 dienas svars vairs nekrītas. Kā saka, ka “apetīte rodas ēdot”, mans mērķis ir 80 kg, kā teikt vēl 2 kg, bet ja turpmākas 2 dienas svars vēl joprojam stāvēs uz vietas, es vnk atgriezīšos atkal pie pirmās nedēļas. Šī diēta ir vnk nereāli laba, nav bada sajūtas un visādas citādas blakus paradības, ņemot vērā arī to, ka esmu cilvēks , kurš nespēj sevi iegrožot. Vienigais man negribas vairs gaļu, bet vista gan man neapnika. Turaties, kas šo iesākuši, ir to vērts!

  53. Šī ir drausmīga diēta, varu derēt ,ka juties saguris un vājš lielākajā daļā diētas laika. Neiesaku nevienam kaut ko tādu uzsākt,jo tā ir organisma spīdzināšana. Vai kāds ir no jums pamēģinājis visu dienu ēst tikai 1 augli?! :D it sevišķi tik kairinošu kā ābolu vai aplesīnu… Jāievēro tāda diēta, kas neliek justies slimam.

  54. Es esmu jau trešajā nedēļā, kopā no 69 jau 64 kg. Izskats labs, domāju, ka pēc nedēļas un pāris dienām būs 59 kg tas nu ar būtu mans mērķis. Visas diētas garunā ir dienas, kad jāēd tikai viena veida aulis, nu tas ir grūti. Tomēr šobrīd jau vairs tik ļoti negribas ēst. Mājās gatavoju pārējai ģimenei kārtīgu maltīti, pat nepagaršoju:)

  55. Piektā diētas diena nost laikam ap 5kg, bija sākot 67kg, mērķis 57kg, vispirms gan nedeļu zupas diēta bet neefektīva, jo nedzēru ūdeni 2litri, tagad gan 1,5ūdens esmu uzlikusi kā ikdienas normu, gaidu rītdienu, jo izcepu lasi (kas drošvien nav iekļaut diētā) bet nu nevarēju izvēlēties tās garneles, ik dienas atsakos no končām un kārumiem darbā un gribēju sevi atalgot. Man patīk šī diēta jo esmu gaļēdāja un olas mierīgi ar ūdeni no rīta stumju iekšā. Bail no trešās nedēļas, jo ar augļiem esmu uz jūs varu viņus dabūt iekšā sablenderējot vai sulā…sapnis jau ir vakar pat izgāju paskriet, vairāk gan tipināju bet nosvīdu kārtīgi 4km ok. Lai mums izdodas. Sāli gan nevajag it nemaz lietot, visās diētās tas ir zelta moto. neēdot sāli vienas nedēļas laikā ir jāzaudē 3-5kg. Forši gaidu ar nepacietību katru jaunu dienu!!!!

  56. Šodien jau sākusies 8 diena. Esmu nometis 7.6 kg. Biju 105 kg, tagad 97.4 kg.
    Pirmais mērķis bija divciparu skaitlis – zemāk par 100kg.
    Otrais mērķis ir 90kg.
    Pēc šī mērķa sasniegšanas, skatīšos pēc labsajūtas, ja viss būs ok ar veselību, tad vēl līdz 85 kg aizsniegšos.
    Esmu 193cm garš.
    Par diētu:
    Darba dienās ir diezgan viegli ievērot, produkti arī apmierina. Kaut arī pirms tam biju ēdis veselību pārtiku, vienīgā kļūda bija pēc smagas dienas daudz paēst pirms miega.
    Brīvdienās ir grūtāk izsturēt, ja vēlies atpūsties, tad mājas nav tā labākā vieta.
    Pagaidām esmu apmierināts. Pēc nedēļas zinošu saviem rezultātiem.

    Paldies par šo diētu. Veiksmi arī visiem, kas cenšas uzlabot savu veselību.

  57. Sveiki!
    Šodien man pagāja pirmā diētas diena, grūti bija, jo uz vakaru dikti gribējās ēst un ar gaļu vien nepietika, apēdu vārītu liellopu gaļu un visu vakaru ļoti spieda zem ribām. Ceru, ka turpmākajās dienās tāda diskomforta nebūs!
    Vienīgais mani ļoti biedē tas olu daudzums un vai tas nevar kaitēt veselībai? Aknām un vielmaiņai vispār?
    Mans augums ir 168 cm un svars 65 kg, bet vēlamais svars ir 57 kg.

  58. Sāku ievērot šo diētu, bet jau otrajā dienā klāt bija galvassāpes. Vai diētas rezultātus varētu ietekmēt kalcija un citu vitamīnu lietošana, kas acīmredzot ir nepieciešami?

  59. Man vēl jautājums par piekto dienu – pupiņas – ar to ir domātas jebkuras pupas vai tieši konkrēti pākšu pupiņas? Lai gan – pieļauju, ka tās ir pietiekami līdzīga lieta un nemainīs rezultātu, ja ēdīšu parastās pupas vārītas.

  60. Es ievēroju diētu nu jau septīto nedēļu un rezultāts ir -7.6kg. Priekšs manis tas ir ļoti daudz, jo sākot svars kritās ātrāk, nu jau ap 700 gr nedēļa. Izsalkumu jutu pirmajā nedēļā. Man arī ir problēmas ar aknām-chepatīts, bet šīs diētas laikā jūtos labi un domāju ka aknu rādītāji uzlabojas nevis pasliktinās, jo 2litri ūdens katru dienu attīra arī aknas-galvenais noslēpums ir ūdens patēriņs!!!! Šī diēta tiešām strādā, es gan atteicos no atļautā (sāls un garšvielām). Stimuls rodas nomērot sevi katru nedēļu redzēt atšķirību. Bet kā ēst pēc diētas???? Ēdienkarte jāmaina 100%. Bet kā?

    • Iesaku pieturēties pie augļiem, olām, dārzeņiem… principā tās pašas diētas sastāvdaļas tikai pēc savas izvēles kad un cik. Noteikti iesaku atturēties no kartupeļiem, pārlieku daudz maizes, kūkām un saldinātiem dzērieniem un sulām pakās (jo tajās arī ļoti daudz cukura pievienots).

  61. Arī es esmu izlēmusi … gribu tikt iekšā dažās vecajās, bet foršajās kleitās. Šorīt sāku. Pirmā diena – viss normāli. Vienīgi vakarpusē gribējās ēst. Sarīvēju burkānu.
    Redzēs, ko rīt no rīta rādīs svari.

  62. Es pats ievēroju šo diētu atkārtoti un no 1. marta līdz 29. martam šogad man izdevās samazināt svaru par 10.1 Kg. Šoreiz nedaudz mazāk, jo sanāca pa vidu vienu reizi diezgan “norauties” un salietoties alu. Tāpat arī ne tik stingri ievēroju pēdējo nedēļu. tāpat visu martu neveicu nekādas sportiskas nodarbes. Attiecīgi svara samazinājums tikai uz ēšanas paradumu rēķina.

    Jebkurā gadījumā esmu nolēmis turpināt arī Aprīlī dzīvot piesardzīgi ar ēšanas paradumiem un gatavoties Nordea Rīga maratonam, kur ir plāns noskriet 10 Km. Aprīlī veselīgu ēšanu plānoju papildināt ar ikdienas vingrošanu un skriešanu vienu reizi 2 dienās (sākumā ap 1 Km vienā reizē un palielināt līdz 3..4 km vienā reizē jau aprīļa beigās). Cerams, ka izdosies pilnībā izvairīties no tusiņiem un alkohola lietošanas.

    Plānoju arī tuvākajās dienās uzrakstīt par mobilajām aplikācijām, kas man palīdz ikdienā ar svara kontrolēšanu un sportiskajām aktivitātēm.

  63. Pingback: Mobilā aplikācija slaidākam augumam | Piezīmes
  64. Trīs dienas esmu izturējusi. Rezultāts: -3,1 kg man patīk. Vakar pēcpusdienā bija totāls nespēks, reiba galva. Ļoti ceru, ka tas ir pārejoši, citādi dabūšu pārtraukt. Sev pāri darīt negribu. Piebildīšu, ka sportot baigi nevaru, esmu sirds slimniece. Aprobežojos ar pastaigām.

    • Sveika!

      2011. gadā man svars palēnām atgriezās iepriekšējā apjomā līdz gada beigām. 2012. gadā pat nedaudz pieauga. Es teiktu, ka pie vainas bija paša personīgā bezatbildība un tas, ka nepacentos pēc diētas turpināt ievērot veselīgu dzīves veidu – alus, McDonalds, šašliki un pārējās dzīves baudas veda mani kārdinājumā. Šobrīd es esmu pabeidzis diētu (marta mēnesī) un ļoti pieskatu savu svaru kā arī ēšanas paradumus. Tas ir visnotaļ grūti un iespējams būs jāuzsāk atkārtoti, lai vēl vairāk samazinātu svaru.
      Papildus tam es arī nedaudz sportoju pēdējās nedēļas laikā un ceru samazināt svaru vēl par kādiem 7…8 kg kā arī uzlabot savu izturību skriešanā, lai uz uz savu dzimšanas dienu maijā varu uzdāvināt pats sev noteiktu rezultātu Nordea Rīga Maratonā 10 km distancē.
      Man vēl ir nedaudz vairāk par 1 mēnesi laika līdz tam… galīgi maz, bet ceru, ka pietiekami!

      Kādēļ tu gribi samazināt svaru?

      • Nu, gribas atgriezties pie iepriekšējā svara, kas ir 65 kg. Nu jau vairākus gadus ir 73-74 kg. Esmu diētas otrās nedēļas pēdējā dienā un šobrīd ir 68.5 kg. Augums 1.69 m. Jāpiebilst, ka nekad neesmu ieturējusi nekāda veida diētas. Tāpēc arī tāds jautājums. :)

  65. Atkal esmu sākusi šo diētu, pirmo reizi padevos apkārtējās pasaules kārdinājumam ,kad biju tikusi pie 3 nedēļas 4dienai! Kopā biju zaudējusi apmēram 4kg. Kopš tās reizes esmu mēģinājusi pāris reizes atsākt, bet kaut kā nav sanācis, laikam emocionāli un morāli nebiju gatava. Šodien jau 4diena:) Joprojām mans mērķis ir zem 70kg,šodien bija 71,cerams,ka šoreiz viss izdosies:)

Atstāj atbildi

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Mainīt )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Mainīt )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Mainīt )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Mainīt )

Connecting to %s