Jap. It is official now – es biju uz diētas visu jūniju un man izdevās samazināt svaru par ~14,5Kg kurs ērtības un svaru kļūdas iespējamības labad es noapaļoju uz 14Kg. Kas tas ir lielais noslēpums? Nē, tās nav nedz dārgas ķīmijas, nedz 8 stundu sporta pārslodzes nedz arī nedēļām ilgas badošanās… tā ir vienkārša, veselīga diēta, kuras sastāvā ir visnotaļ veselīgi produkti, kas (gandrīz visi) aug tepat Latvijā. Apelsīni, greifrūti un aprikozes, protams, neaug, bet nu tie sastāda salīdzinoši nelielu daļu no kopējā apjoma. 
toties olas, gurķus, gaļas, tomātus un salātus noteikti varat svaigus dabūt praktiski jebkurā Rīgas pārtikas veikalā.
Diētas ilgums ir 28 dienas (4 nedēļas) un ēdamais katrai dienai ir noteikts. Lielai daļai dienu ēdamais nav apjomā ierobežots, nu vismaz pirmajās nedēļās. Pašu diētu es ņēmu no interneta vietnes, kur tā nodēvēta par Olu diētu… lai gan es variāk sliecos to saukt par veselīgās ēšanas diētu, jo olu tur nemaz tik daudz arī nav. Vispār daudzas no šīm kombinācijām ir visnotaļ ikdienišķas un var tikt ieviestas ēdienkartē arī pēc diētas.
Jūsu ērtībai es visu smalki ievietoju vienā Word dokumentā (SkyDrive) tā lai var izdrukāt visu diētu uz vienas lappas no abām pusēm un vienmēr paņemt līdzi (ja nu aizmirstas, kas šodien pusdienās vai arī mājās braucot ieskrien veikalā un uzreiz ir špikeris kādus produktus tev vajadzētu iepirkt vakariņām un nākamajai dienai. Orģināli diētas apraksts nāk no Calis.lv.
Kā tad man gāja?
Nu doma, ka ziemas riepa ir jādabū nost pa galvu cirkulēja jau kādu laiku. Tad man Ēriks ieteica šo diētu, jo pats kā reizi bija to uz savas ādas izbaudījis un atzinis par labu esam. Tā nu tika nolemts, ka no 1. jūnija es “sēžos uz diētas”. Pirmais nopietnais pārbaudījums nebija ilgi jāgaida – jau pēc dažām dienām notika korporatīvais laivu brauciens ar vakara izklaidēm (alko, šašliki, visādi citādi gardumi un našķi etc visnotaļ normālas socializēšanās sastāvdaļas). Protams daļa kolektīva bija lielā neizpratnē – kā tā tu tagad ar mums nedzer un neko neēd… dīvaini vai ne. Piedodiet, bet man gribasspēks palika nelokāms un es braši noēdu savus vakariņu salātus, olu un apelsīnu.
Tālāk viss noritēja gludi un katru dienu ievēroju rakstītās pārtikas devas un sastāvdaļas. Nākamās nopietnās grūtības (kā jau bija sagaidāms) bija Jāņu svinēšana. Ņemot vērā, ka šogad ciemojāmies Latgalē, tad mājās brūvēta alus nelietošana un namamātes galdā likto gardumu ingnorēšana tiek uztverta visnotaļ aizdomīgi. Skat kāds izlepis pilsētnieks ieradies! Protams pēc nelielas paskaidrošanas negribīgi, bet tika pieņemta mana visnotaļ atturīgā loma pārtikas baudīšanā.
Pārējā laikā manuprāt nekādu dižo problēmu nebija un ar ģimenes atbalstu manis paša uzstādītais mērķis – ievērto diētu, ir sasniegts un es jūtos visnotaļ labi. Varu ieteikt ikvienam, kas jūt, ka ir kāds lieks kilograms un pietiekami daudz gribasspēka un pašdiciplīnas. Domāju, ka nākampavasar es kaut ko līdzīgu atkārtošu.
Tiem, kas satraucas, ka pēc diētas svars atgriezīsies – nu pagaidām (nedēļu pēc diētas beigām) esmu dabūjis atpakaļ apmēram 2 kilogramus un domāju nepieļaut vairāk par 4 kg atgriešanos ierobežojot ikdienas ēdamā daudzumu un saturu.
Jebkurā gadījumā – es neesmu nedz ārsts nedz dietologs, tādēļ šīs diētas lietošana ir 100% jūsu atbildība. Ja neesat pārliecināts, tad labāk nedariet – negribu būt atbildīgs, ka kaut kas ar jums noiet greizi (tiešā un pārnestā nozīmē). Viss, kas augstāk ir aprakstīts ir mana personīgā pieredze ievērojot aprakstīto diētu 2011. gaja jūnijā.
Trešdiena , 6. Jūlijs, 2011. plkst. 16:42
Interesants raksts, bet Word dokuments, tiešām?
Tas būtu tas pats, kas nopublicēt šo saturu ar iWork.com, neatzīmējot PDF kā dokumenta lejupielādes opciju un tad pašapmierināti sēdēt – redz kur jums Apple Pages dokuments, tiekat galā paši.
Trešdiena , 6. Jūlijs, 2011. plkst. 16:56
Bet tur ir poga – Edit ir Word (ja nu akurāti gribi skatīties parastajā wordā).
Tas IR WORD dokuments kas automātiski atveras ar jauno Microsoft Office Word Web App…. viss ietotāja ērtībai! 
Ceturtdiena , 7. Jūlijs, 2011. plkst. 08:31
Vai tev drēbes nenācās pāršūt vai nomainīt pēc 14kg? Kādus augļus ēdi kad bija augļu dienas?
sāku nobriest….
Ceturtdiena , 7. Jūlijs, 2011. plkst. 08:50
Augļus es lietoju nektarīnus, ābolus, bumbierus. Visbiežāk ābolus… parastos poļu Janagold.
Ceturtdiena , 7. Jūlijs, 2011. plkst. 11:39
tagad tik gaidi, ka visi 26 kg nāks klāt (2 jau ir). Mātei dabai nepatīk, ja ar viņu spēlējas!
Ceturtdiena , 7. Jūlijs, 2011. plkst. 12:13
Jā, Zanda teiktais tiešām ir vietā. Ar sportu un sabalansētu ēšanu to var kontrolēt labāk. Tapec drusku šis baida, ka var lielākos mēslos iekulties.
Ceturtdiena , 7. Jūlijs, 2011. plkst. 13:22
Iespējams, bet es gan esmu nolēmis cītīgi turēties pretī un nepieļaut vairāk par 4 kg atgūšanu.. tas ir – noturēt -10Kg permanenti.
Ceturtdiena , 7. Jūlijs, 2011. plkst. 15:24
Galvenais, nelokāms raksturs, tad arī to svaru varēs visai mierīgi nokontrolēt. Reizēm jau var atļauties kādu lieku našķi, galvenais pietiekami daudz kustēties.
Piektdiena , 8. Jūlijs, 2011. plkst. 02:34
salāti, t.i., kas? plikas lapas grauzt?! vai tur tomēr ir krējums, etiķis vai eļļa domāta?
Piektdiena , 8. Jūlijs, 2011. plkst. 08:32
Piektdiena , 8. Jūlijs, 2011. plkst. 08:19
Es iesaku izlasīt šo foruma topiku no lielākā latvijas forumportāla Calis.lv
http://www.calis.lv/forums/tema/18119146-nr5uzturs-veseligs-dzives-veids-bez-badosanasvingrojam-skrienam/
Piektdiena , 8. Jūlijs, 2011. plkst. 08:31
Nu izlasot to ieteikumu un paskatoties uz konkrēto e-dienkarti savai diētai es neredzu nekādas pretrunas, vēl jo vairāk – precīzi salikts viss kā nākas ievērojot visus pamatprincipus – maz sāls, nemaz cukura, nav kviešu, nav alkohola utt.
Piektdiena , 8. Jūlijs, 2011. plkst. 09:25
Protams, visa pamatā ir ogļhidrātu samazināšana un olbaltumu uzņemšana, bet par to straujo svara zaudēšanu arī tur aprakstīts – lielāko daudzumu dabū nost izpumpējot ūdeni un iztīrot zarnas. Ok, es nenosodu par to, ko dari un ceru, ka svars nepieaugs atpakaļ kā bija, bet sports arī ir ļoti svarīgi sastāvdaļa.
Piektdiena , 8. Jūlijs, 2011. plkst. 10:59
Protams daudz dzert (ūdeni nevis alko) un sportot vajag.
Sestdiena , 9. Jūlijs, 2011. plkst. 01:48
Apsveicami, bet ar veselīgiem norādījumiem
). Attiecīgi izrēķini cik patērē dienā kalorijas un izrietot no cipara uzņem mazāk, lai organisms sarosās un sāk dedzināt taukus.
aš veselus seminārus taisa par sāls kaitīgumu.
Veselīgi ir mest lieko svaru pakāpeniski – max. 4kg mēnesī (tad arī viņi neatnāk atpakaļ)
Brokastis – kādu augli vai kaut ko citu vajag startam.
Vēlams parēķināt kalorijas (jā slinkums)… ir kaloriju kalkulatori.. gan uzņemšanai (ēdienu kaloriju kalkulatori), gan ikdienas patēriņam (fiziskā aktivitāte, tai skaitā arī nekā nedarīšana
Dārzeņus var ņammāt iekšā arī nevārītus… var salātos ar labu(!) olīveļļu (nepiesātinātās taukskābes).
Vistu un pārējās gaļas labāk cept uz restītēm cepeškrānī, sanāk liesāk
No dīvāna būs jālien ārā… vismaz 2x nedēļā intensīvāku slodzi un tad jau viss būs kā nākas.
Sāls – kā kuram cilvēkam, ir kam rada problēmas ir kam nē. Mūsu viedie uztura speciālisti saka ka mēs visi esam nolemti lēnai iesālīšanai
Good luck, have fun
p.s.
šo to esmu samācījies 
Mana sieviņa ir uztura speciāliste
Trešdiena , 3. Augusts, 2011. plkst. 07:59
Lai paliek vēl citiem. Labākā grāmata angļu valodā par vielmaiņu, sportu, uzturu, ķermeņu tipiem un ko un kā ēst pie katra ķermeņa tipa – Burn the Fat, Feed the muscle. Atradu internetā PDF formātā http://bit.ly/BurntheFatFeedTheMuscle
Piektdiena , 5. Augusts, 2011. plkst. 10:55
UZMANIES!
http://www.tvnet.lv/tehnologijas/zinatnes/386935-dietas_laika_smadzenes_sak_est_sevi
Otrdiena , 9. Augusts, 2011. plkst. 08:05
Man šodien 28 dienas apkārt. No 126 uz 112,2 kg.
Sākšu ar to, ka pirms gadiem pieciem nometu no 138 uz 106 kg ar sportu un svaigi skābētiem kāpostiem kā pamatēdienu visās ēdienreizēs, pilnam kuņģītim atļāvu uzkost visu, ko sirds kāro
Kādos 10 mēnešos tiku līdz minētajam svaram un apnikumam. Vēlāk pārrāvu jau otro Ahileja cīpslu, un tā sports pierima. Tātad, es tā kā uz savas ādas zinu, kā ir, kad met svaru.
Šis variants STRĀDĀ! Vienīgā nepatīkamā sajūta parādījās trešajā nedēļā – galva šad un tad griezās. Bet neveru to norakstīt uz diētu, jo darbā dzeru nejēdzīgi daudz kafijas. SPĒKS IR VISU LAIKU – gan ar galvu darbā strādāt, gan mežā paskriet, gan gultā.
Dzert ūdeni patiešām iznāca daudz, jo iekrita karstais laiks. Es pie dzeramā ūdens uz puslitru ap 100 g Valmieras minerālīti leju. Man garšo un noteikti jau noder ar tie katjoni un anjoni. Kāda konfekte, siera našķis, saraksta ēdienu apjomu pārsniegšana – es atļāvos. Nu un kas? Paskrēju pa mežu kādu reizīti un jūtos atstrādājis
Vai viss ir tik labi? Nav gan. Āda tādā tempā nesaraujās. Varu salīdzināt. Varbūt vecums?
Tā kā nesasniedzu vēlamo rezultātu, un 26 dienā laukos pārēdos visu ko un vakarā ar Pireneju vīnogu sulām paniekojos, sekojot diētas norādījumiem, ar šo pirmdienu sāku jaunu tūri. Pirmdien bija 113 kg. Uzrakstīšu, kā iet.
Patiesībā vajag kaut kur atrast “nākošās nedēļas ēdienu sarakstu”, jo atvērts ledusskapis parastam cilvēkam ir slikts padomdevējs.
Otrdiena , 9. Augusts, 2011. plkst. 15:00
Skatos Tev izdevās gandrīz 14Kg.
neslikti. Apsveicu. Ceru, ka otrs piegājiens būs ar lielāku disciplīnu… 
Otrdiena , 9. Augusts, 2011. plkst. 11:41
Vēl viena būtiska lieta. Tievēšanas pasākumu vislabāk veikt kopā – ar mājiniekiem vai vismaz ar kolēģiem
Trešdiena , 10. Augusts, 2011. plkst. 17:28
jaa piekriitu ka ar savejiem sho pasakumu veikt daudz jautrak un vieglak
es ar savu teeti uzsaaku sho pirmdien,viss iet ideali pagaidaam,bada sajuutas nav 
starp citu,kaa ar to galjas taisisanu? tas tacu ir normali ja mes bikuc saali un piparus ar kiplokiem pieliekam pirms sautejam vai ne? citadi galigi bezgarsiga sanaktu.. un kadu svaigu gurkiti piekozam klaat jo viena vieniga galja nu nekaa neiet ieksaa
Ceturtdiena , 11. Augusts, 2011. plkst. 11:56
Nu jā… garšvielas gan lietot var. piparus, sāli etc.
Trešdiena , 10. Augusts, 2011. plkst. 17:49
Mūsmājās visu lika iekšā. Un es vēl buljoniņus no tās gaļas vārīšanas lietoju. Gurķus no pašu dārza arī “zloupotrebļal”, bet tas jau tikai ūdens zaļā iepakojumā
Ēšanas reizes gan tikai tās 3, kas pēc saraksta sanāk.
Piektdiena , 12. Augusts, 2011. plkst. 16:14
man ir paredzeta maza ballite 2aas dietas nedelas nogalee..kaa jums skiet vai glazite sausaa sarkanvina (150ml) izjauks visu dietu vai tas ipasi neietekmees svara zudumu?
Piektdiena , 12. Augusts, 2011. plkst. 16:40
Otrdiena , 23. Augusts, 2011. plkst. 16:49
Vigant, kā tev pašam ar sasniegto – vai stabils? Man svārstās
Pirmdiena , 29. Augusts, 2011. plkst. 13:55
Visiem vajadzētu izlasīt šo par ketogēniskām diētām http://www.simplyshredded.com/layne-norton-the-most-effective-cutting-diet.html
Sadaļa par Carbohydrates.
Otrdiena , 30. Augusts, 2011. plkst. 13:31
Šodien es uzsāku jaunu programmu. Man trenneris izveidoja sportošanas un ēšanas programmu. Ceru ieviest sev kā ikdienas paradumus (gan ēšanu gan sportošanu), lai tomēr nodzītu tos likogramus vēl nedaudz zemāk kā arī nedaudz uztrennētu fizisko formu.
PS
jūtu visas maliņas pēc pirmās darbošanās sporta zālē…
Otrdiena , 30. Augusts, 2011. plkst. 14:13
Malacis, tā ir pareizākā pieeja. Pareizība ēšanā + kardio un spēka vingrojumi.
Ar pareizību domāju – 5-6 maltītes dienā. Mazas, bet vēlams ar olbaltumvielu + Vakaros neaizrauties ar augļiem. Jo augļos esošā fruktoze veigli aiziet riepās.
Neatņemama sastāvdaļa ir arī ūdens – 2L tīra ūdens darba dienas laikā ir jāizpļumpē.
Kurā sporta zālē iesi?
Otrdiena , 30. Augusts, 2011. plkst. 15:14
vēl nezinu… vai nu centrā vai nu Ķekavā.
Pirmdiena , 16. Janvāris, 2012. plkst. 12:58
Vigant, kā tev tagad ir ar svaru? Kāds rādītajs?
Piektdiena , 20. Janvāris, 2012. plkst. 11:07
-6Kg.
Piektdiena , 20. Janvāris, 2012. plkst. 12:17
Man šogad atkal jauna tūre
No vasaras turējās mīnus 10-12, bet uz Ziemassvētkiem uzrāvu līdz 119! Sākums 126, labākais 109, pēc tam turējās 112-114, beigās 119 – dakteri teiktu, ka pusgadam par traku. Šorīt, jaunā gada labo nodomu tradīcijās sasniegts 113, diētas otrā nedēļa.
Vispār ir interesanti pavērot, cik ātri sevi var gan uzpūst, gan notievināt, izmantojot tikai parastu un legālu pārtikas tirgotavu piedāvājumu
Svētdiena , 4. Marts, 2012. plkst. 10:41
ar nekādiem lielajiem svara zaudējumiem nelepošos, jo nav svaru un tā pa lielam jau nav arī ko nomest…
bet ar šo diētu man izdodas noturēties un neēst saldumus jau 2 nedēļas un tas ir arī diezgan liels ieguvums maciņam – līdz šim pieturējos pie, kā minimums, 5eiro atstāšanas tikai par saldumiem katru dienu… šobrīd, gudri iepērkoties, tie 5 eiro ir vairāk kā pietiekoši vienas visas dienas ēdamlietām…
+ ir tādi, ka nav baigi jāiespringst uz svēršanu un porciju lielumu līdz 4. nedēļa ( un arī tad minimāli)i un visu var dabūt piemājas tirgū arī Spānijā…
+relatīvi visas dienas ir izturamas, nav jābadojas’n'stuff…(mērfija likums – ir zivs – gribas vistu – neskaitās)
-kafiju tomēr dzeru ar pienu – gan labāk garšo gan arī kāda kripata kalcija…
+/- aktivitātes pietiekoši – neesmu uz dīvāna sēdētāja (kaut kā jau tie saldumi arī bija jādedzina)…
Ps. paldies par Word dokumentu – ļoti forši un pārskatāmi…