Mobilā aplikācija slaidākam augumam

Kā nomest svaru? Neviens vien no Jums ir uzdevis šo jautājumu! Es, protams, arī uz pavasari ievērojami pacentos un nometu vairāk kā 10kg un vēl joprojām cītīgi strādāju pie nākamo 10 kg zaudēšanas. Par to, kā efektīvi samazināt svaru varat lasīt rakstā par olu diētu, bet šajā ierakstā vēlos padalīties ar mobilo aplikāciju, kas man personīgi ļoti palīdz vairāk kustēties, ēst veselīgi un regulāri.

Noom Weight Loss Coach

Noom aplikācija kopā ar savienoto Noom Walk (soļu skaitīšanas aplikāciju) ir paredzēta ikdienas ēšanas paradumu piefiksēšanai, svara monitoringam, aktivitāšu monitoringam un vēl vairākām lietām, kuras centīšos pa vienai arī aprakstīt.

Lai rūpētos par savu svaru ir svarīgi zināt cik tad liels īsti šobrīd ir svars kā arī katru dienu piefiksēt svara izmaiņas. Šai lietai īpaši labi palīdzēs sadaļa WeightIn. Sadaļa atceras iepriekšējās dienas svaru un ar + vai – varat samazināt atbilstoši šodienas svaram un saglabāt. Es parasti sveros no rītiem. Varu atklāt, ka cilvēk svars vakarā ir par aptuveni 500…700 gramiem lielāks kā no rīta, tādēļ es neiesaku mainīt katru dienu laiku, kad veicat savu svara kontroli, lai pašam sevi nebūtu jāsarūgtina, ka svars ir pieaudzis.

Aplikācija tāpat ļauj pierakstīt visu ko esi dienas laikā apēdis, kā arī palīdz saskaitīt kalorijas kā arī novērtē cik maltītes sastāvdaļas ir bijušas “veselīgas” svara samazināšanai. Neveselīgo sastāvdaļu īpatsvaru uzreiz var redzēt dzeltenā vai sarkanā krāsā kopējā kaloriju skaitā.

Kā ļoti jauku papildus funkcionalitāti  varu atzīmēt soļu skaitītāju, kas strādā salīdzinoši precīzi. Soļu skaitīšana ļāva noprast cik svarīgi ir doties garākās pasataigās tajās dienās, kad esmu mājās un gandrīz visu dienu pavadu pie datora strādājam.

Abas aplikācijas ir bez maksas, tā kā droši iemēģiniet un dodiet ziņu komentāros kā patika. Ja ir zināmas vēl kādas aplikācijas svara samazināšanas jomā, tad nekautrējies un padalies komentāros!

Te būs arī dažas bildes:

 

Grāmata “The Maze Runner”, James Dashner

the maze runnerNedēļas nogalē izlasīju visas 3 grāmatas no sērijas “The Maze Runner” (“The Maze Runner“, “The Scorch Trials,” un “The Death Cure“). Pirmā grāmata stāsta par to kā Tomass pamostas tumšā liftā, kas ceļas augšup. Tomass neatceras ne kā viņš te ir nokļuvis, ne kādēļ… Tomass neatceras par savus vecākus, draugus vai vispār kaut ko būtisku.

Stāsts ir jauniešiem, kas iesprostoti lielā labirintā un mēģina saprast kādēļ viņi tur ir un kā izkļūt laukā. Jau 2 gadus jaunieši ir neveiksmīgi mēģinājuši atrast izeju. Tomass ir īpašs un drīz vien to saprot arī pārējie puiši.

Grāmata par to kā bezcerīgās situācijās domāt ārpus ierastajiem rāmjiem un skatīties uz lietām no citas perspektīvas. Lai arī sižets šķiet nedaudz briesmīgs, tomēr grāmata ir aizraujoša. Kopumā stāsts ir oriģināls un galvenie varoņi visai izteiktām personībām. Ņemot vērā, ka šī ir triloģija, tad jāsaka, ka autors ir patiešām pastrādājis labi. Iesaku nelasīt neko par otro un trešo grāmatu pirms nav izlasīta pirmā. Varu tikai teikt, ka autors spēj aizraut un noturēt lasītāja uzmanību visu trīs grāmatu garumā. Sižeta pavērsieni no grāmatas un grāmatu ir ļoti grandiozi, taču viss ir ļoti eleganti savienots vienā lielā kopējā stāstā, kur netrūkst draudzības, nodevības, spilgtu notikumu pavērsienu.

Grāmatas novērtējums 5/5 

Grāmata lieliski patiks tiem, kas lasījuši tādas grāmatas kā “Bada spēles” vai “Citādie”.

Pēc pirmās grāmatas motīviem ir uzņemt ar filma, kas tiks rādīta šā gad rudenī. Te būs arī filmas treileris:

Grāmata “Influx”, Daniel Suarez

influx bookPirms aptuveni nedēļas izlasīju grāmatu “Influx” (Daniel Suarez). Pats vārds “influx” jātulko kā “pieplūdums”. Grāmata ir angļu valodā un cik man zināms pagaidām nav tulkota Latviski.

Grāmata stāsta par zinātniskiem atklājumiem un organizāciju, kas kontrolē to, lai revolucionāri atklājumi nenonāktu sabiedrības rīcībā tādējādi nodarot būtisku ļaunumu. Grāmatas galvenais varonis atklāj anti-gravitāti, kuras ietekme uz pasaules kārtību, ekonomiku, loģistiku un drošību ir var būt pārāk bīstama tādēļ organizācija “Tehnoloģiju Kontroles Birojs” nolemj pagaidām izolēt šo izgudrojumu no sabiedrības un zinātniekus piespiest strādāt organizācijā.

Grāmata ir aizraujošs futūristisks trilleris par dažādiem izgudrojumiem (zāles vēža ārstēšanai, domu kontrole, neierobežoti enerģijas avoti utt.) un to kā zinātnieki saprot, kas ir labs, kas ir ļauns un kā šajā tehnoloģiju pārpilnībā atrast savu domu un rīcības brīvību. Grāmata ir kā svaigs kokteilis, kur fantastika mijās ar “Dzelzs vīra” sižeta spraigumu un “Matriksa” dilemmu par to, kas ir labi un kas ir slikti. Domāju, ka grāmata kādu dienu tiks uzņemta arī kā filma.

Viena no lietām, kas grāmatā nedaudz šad tad likās lieka ir mēģinājumi zinātniski skaidrot viena vai otra atklājuma iespējamību. Pieķēru sevi, ka to puslapaspusi ar terminiem es apzināti pārlecu.

Es šo grāmatu novērtēju ar  4/5 (viena lapiņa mazāk dēļ sarežģītajiem skaidrojumiem dažās vietās)

Vai sabiedrība būtu gatava neierobežotam enerģijas avotam vai anti-gravitātes dzinējiem?

50 PADOMI LAIKA MENEDŽMENTAM: PADOMS #3

goalsŠis ir nākamais ieraksts sērijā par laika menedžmentu. Visus Padomus varat lasīt vienuviet kategorijā “Laika karalis

3. Turi acu priekšā balvu! Kas ir tas ko tu patiešām vēlies sasniegt ilgtermiņā? Vai Tavas ikdienas darbības Tevi pietuvina tavam vislielākajam mērķim? Ja nē, pacenties pārplānot savu dienu.

Es pats reizi gadā vai divos apsēžos un nolemju, kas tad ir lielie mērķi, kas būtu jāsasniedz tuvākā vai tālākā nākotnē. Vai tā būtu universitātes pabeigšana (piebeigšana), veselības “sakārtošana” vai kaut kas ar finansēm saistīts. Parasti man tas uznāk reizi vai divas gadā, kad Jūtos apjucis. Pagājušā gada sākumā biju izvirzījis sev 3 mērķus, no kuriem 2 izdevās arī paveikt (Dabūt darbu, kas man patīk kā arī pabeigt un nodot māju ekspluatācijā). Šogad arī esmu izvirzījis sev konkrētus mērķus, taču īsti nevēlos to atklāt pirms tas man pašam nav izdevies. :) Pie viena no tiem tagad es ļoti cītīgi strādāju KATRU dienu!

Starp citu – viens no kandidātiem uz šā gada mērķi bija “Rakstīt blogā katru dienu”, bet tas palika nedaudz aiz strīpas, jo pārējie mērķi prasa daudz laika un ir šobrīd svarīgāki. Bet kā redzat arī blogu cenšos atdzīvināt!

Ieraksti komentāros: Tev ir skaidri pašam savi lielie mērķi? Ja nav noslēpums, kādi tie ir? Vai katru dienu izdari kaut ko nedaudz šo savu lielo mērķi labā?

50 padomi laika menedžmentam: Padoms #2

startŠis ir otrais ieraksts sērijā par laika menedžmentu. Visus Padomus varat lasīt vienuviet kategorijā “Laika karalis

2. Katru rītu atvēliet sev nedaudz laika lai saplānotu dienu. Izveidojiet dienas plānu un ieplānojiet laiku katrai aktivitātei atstājot nedaudz laika telefona zvaniem un citiem traucēkļiem. Nepiemirsti pusdienas pārtraukumu un citus nelielus pārtraukumus.

Manu kalendāru šobrīd parasti aizpilda tikšanās ar klientiem un partneriem. Brian Tracy apgalvo, ka labam pārdevējam jāvelta vismaz 90 minūtes dienā tiešā kontaktā ar klientu, tad man šis rādītājs pēdējos mēnešos noteikti ir ievērojami lielāks. Neskatoties uz to man ir jārēķinās ar laiku, kas nepieciešams lai aizbraukti līdz klientiem un partneriem it īpaši tādēļ, ka es strādāju no mājām, bet mājas ir savas 45 minūšu braucienā līdz Rīgai. Ir dienas, kad var ieplānot tikšanās pilsētā un paspēt noorganizēt pat 4 tikšanās dažādās vietās Rīgā.

Kas attiecas uz padomu, tad pats es cenšos katru dienu sākt ar sava kalendāra un uzdevumu saraksta pārskatu, skatos kā labāk ieplānot dažādu uzdevumu paveikšanu no nebeidzami garā obligāto un ne tik obligāto darāmo darbu saraksta. Dienās, kad es pilnībā strādāju no mājām, es arī aptuveni reizi stundā sataisu sev tēju un izeju uz pāris minūtēm laukā pavērot pavasara iestāšanos, tas ļauj nedaudz atspringt no zvanīšanas, rakstīšanas un meklēšanas.

Prioritātes man ir visai vienkārši:

  1. Pirmajā vietā ir tikšanās ar klientiem un partneriem
  2. Otrajā vietā ir neatliekami esošo klientu un partneru darbi
  3. Trešajā vietā ir potenciālajiem klientiem un partneriem saistītie uzdevumi
  4. Tad seko pārējais :)… tam gan parasti laika atliek gaužām maz.

Ieraksti komentāros: Vai tu plāno savu dienu iepriekš? Varbūt Tavu dienu saplāno kāds cits? Pēc kā tu vadies nosakot savas ikdienas prioritātes?

50 padomi laika menedžmentam: Padoms #1

time-managementJau kādu laiku strādāju ārzemju uzņēmumā ar ļoti daudziem partneriem un klientiem kā Latvijā tā visā Austrumeiropā. Pēdējos dažos mēnešos ir izveidojusies situācija, kas daudziem no Jums būs pazīstama – visu nevar paspēt izdarīt. Tā nu es nejauši nonācu pie lieliskas bezmaksas (uz 04.03.2014.) grāmatas angļu valodā, kas bez lieka “ūdens” sniedz 50 padomus laika menedžmentā. Atļaušos visus šo padomus arī nopublicēt šeit, blogā, katru dienu pa vienam vairāk vai mazāk pārveidojot saviem vārdiem un pievienojot arī savu pieredzi. Neesmu ideāls, taču mācos un ceru, ka jūs mācīsities kopā ar mani! Visus padomus varēsiet lasīt vienuviet kategorijā “Laika karalis

1. Pirmais solis laika menedžmentā ir saprast, kur un kā tiek tērēts Jūsu laiks. Ieviesiet sev papīra vai elektronisku žurnālu, kur uzskaitīt, kur jūs iztērējat savu laiku. Nepiemirstiet pierakstīt arī visus tos uzdevumus, kurus veicat personīgām vajadzībām – guļat, trenējaties, ēdat, braucat automašīnā. Šāda laika uzskaite palīdzēs Jums saprast esošo laika patēriņa struktūru.

Es personīgi izmantoju sev CRM sistēmu darba laika uzskaitei + paralēli man ir instalēta Latvijā radīta programma DeskTime. Ņemot vērā, ka es ļoti daudz laika pavadu pie datora, tad tieši datorlaika uzskaites precizitāte ir viens no tiem laika posmiem, kuru es vēlējos uzskaitīt un analizēt precīzāk. Cik daudz laika es dienā pavadu sociālajos tīklos, cik daudz laika es pavadu darbojoties ar e-pastiem un cik daudz laika es pavadu radot dokumentus un palīdzot klientiem un partneriem.

Piemēram – februāra mēnesī es programmā Outlook pavadīju 30h:36min, kas ir vidēji pusotru stundu dienā…. lasot un rakstot e-pastus. Ņemot vērā, ka šo pašu datoru izmantoju arī brīvajā laikā, tad nācās secināt, ka joprojām ļoti daudz laika pavadu spēlējot Katanas ieceļotājus tiešsaistē (pirmajā vietā pie neproduktīvajām aplikācijām). Kā man pašam tas neapnīk? Nezinu. Tāpat es Februāra mēnesī skatījos daudz vairāk TV (Lattelecom.tv 8h:00min) nekā citus mēnešus, kas ir visai saprotams, jo bija taču olimpiāde un mūsējie cīnījās par zeltu.

Ieraksti komentāros: Tu uzskaiti laiku? Kādā formā tu uzskaiti laiku? Tev arī ir kāds paradums, kas ir neproduktīvs un paņem daudz laika?